Tipos de estilo de natación y explicaciones

Rancakmedia.com – La natación es un deporte que tiene varios beneficios para la salud, hacer natación. Hay varios tipos de estilos de natación que debes conocer, consulta la información a continuación.

La natación es un deporte que pone a prueba la velocidad de una persona mientras nada. El acto de nadar requiere un movimiento constante a través del agua. La natación generalmente se realiza con fines recreativos y deportivos. Las actividades de natación se realizan principalmente en la piscina. Además de nadar, también se puede nadar en el mar, río o lago.

La natación es buena para la salud de muchas maneras, como facilitar la respiración, fortalecer los músculos y los huesos, levantar el cuerpo y mantener la salud del corazón.

Estilo libre (nado libre), estilo mariposa (brazada de mariposa), espalda y braza (o braza de rana) son los cuatro estilos principales de natación (braza de pecho). Cada estilo de natación tiene su propia técnica única.

Definición de deportes de natación

Hay muchos puntos de vista que describen la esencia de esta actividad, pero en definitiva la natación es un deporte que se realiza en el agua moviendo el cuerpo (manos y pies) para no hundirse.

Mucho antes de que se fundara oficialmente el deporte de la natación, la natación se practicaba desde hacía miles de años. Una imagen de un nadador encontrada en la pared de la cueva de los nadadores cerca de Wadi Sora, Gilf Kebir, Egipto. Esto muestra que la gente ha estado dibujando y escribiendo sobre la natación desde la antigüedad.

Los murales dentro de la cueva representan humanos nadando en estilo libre y nadando como animales. ¿Había realmente freestyle entonces? Según Badruzzaman, la existencia de un sello de cera que representa a cuatro nadadores practicando estilo libre entre el 400 y el 900 a. C. puede utilizarse como prueba de que el estilo libre existe desde la antigüedad.

Los antiguos romanos y griegos consideraban que la habilidad para nadar era una evaluación importante por razones militares. Un soldado debe sobrevivir en todas las situaciones, incluso ahogarse o salvarse en el agua.

Los roles de guerrero y samurai a menudo requerían una variedad de habilidades, incluida la capacidad de montar a caballo, cocinar y empuñar un hacha, así como cazar y escribir poesía. De acuerdo con el grado de dificultad, se organizan muchos tipos de estilos de natación que se enumeran a continuación. Entonces, puedes hacerlo gradualmente después de aprenderlo.

Conoce los Tipos de Estilo de Natación

Varias personas y grupos de edad pueden participar en la natación. Por supuesto, además de ser divertido, nadar también conlleva un riesgo mínimo de lesiones y tiene muchos beneficios para la salud, tanto física como emocional.

Si quieres dominar las habilidades básicas de natación para principiantes, al menos necesitas saber estilo libre (Free Swim), estilo mariposa (Butterfly Stroke), espalda y braza o estilo rana (Breaststroke).

Natación de estilo libre (Front Crawl o Freestyle)

La natación de estilo libre, a veces denominada estilo libre o estilo crol, es un tipo de ejercicio fácil de aprender. Nadar de esta manera te ayuda a atravesar rápidamente el agua sin tener que preocuparte por quedarte sin energía.

La natación de estilo libre no es tan libre como quisieras. Hay algunos pasos básicos para practicar la natación estilo libre, como sigue.

1. Estírate lo más que puedas mientras flotas boca abajo con la cara hacia el agua.
   Trate de mantener sus ojos 90 grados hacia abajo para que su postura permanezca recta mientras nada.
   Para patear alternativamente la pierna hacia arriba y hacia abajo, manténgala recta.
2. Patea tus pies rápida y continuamente.
3. Comience con los brazos estirados frente a la cabeza y listo para alternar el remo.
4. Después de subir una mano por el muslo, retírela del agua y espere hasta que esté listo para volver a colocarla frente a su cara.
5. Cuando un brazo está fuera del agua, el otro brazo se rema bajo el agua hasta el muslo. Haz el ejercicio constantemente hasta que tu cuerpo sea empujado hacia adelante.
6. Gire la cabeza hacia un lado para inhalar. Esto debe hacerse usando el brazo que ahora está levantado.
7. Cada vez que gire, trate de meter una oreja en el agua.
8. Exhala mientras vuelves a meter la cara en el agua y vuelves a meter los brazos en el agua.

Natación braza (braza de pecho)

Los principiantes deben ceñirse al estilo de natación braza, a veces conocido como braza. Este movimiento de natación es comparable a la natación de la rana, por lo que a menudo se lo conoce como el estilo de la rana. La natación de braza tiende a ser relajada y no quema demasiada energía.

Las acciones que se deben realizar para practicar la natación braza son las siguientes:

1. Flote boca abajo y frente al agua, luego estírese mientras extiende los brazos lo más que pueda.
2. Estira las piernas y separa los dedos de los pies.
3. Doble la rodilla suavemente hacia abajo y luego sáquela.
4. Después de eso, tire de ambas piernas hacia atrás y continúe este movimiento hasta que quede suave.
5. Mantén la cabeza bajo el agua y estira los brazos.
6. Haz un movimiento de remo semicircular hacia afuera para que el cuerpo se mueva hacia adelante.
7. Al final de cada brazada, divida el agua frente a usted con los brazos extendidos hacia atrás debajo de su cuerpo.
8. Cuando sus manos se junten, respire profundamente y levante la cabeza. Regresa tu cabeza al agua y exhala mientras remas.

Natación de espalda (espalda)

A diferencia de otros estilos de natación, la natación de espalda o de espalda utiliza la espalda como apoyo. Las personas con problemas de espalda deben utilizarlo como técnica de natación porque ayuda a fortalecer los músculos de la espalda.

En general, la espalda es comparable al estilo libre. Ve más profundo, puedes ver las etapas de la natación de espalda a continuación.

1. Flotando boca arriba, con las orejas en el agua y los ojos mirando hacia arriba.
   Después de eso, trata de estirar tu cuerpo tanto como sea posible.
2. Estire las piernas y luego levante y baje las piernas alternativamente.
   Las rodillas deben permanecer bajo el agua con los dedos de los pies haciendo un pequeño chapoteo.
   Patea tus pies rápida y continuamente.
3. Comience con los brazos extendidos a los lados. Con los pulgares primero, estire los brazos fuera del agua sobre los hombros.
4. Para continuar, primero coloque su dedo meñique en el agua.
   Sumerja los brazos hasta los muslos en el agua y manténgalos allí. Mantenga una línea continua con un brazo sumergido y el otro brazo listo para salir del muslo.
5. Puedes respirar tantas veces como necesites, o al menos una vez mientras remas.

Natación estilo mariposa (brazada de mariposa)

El estilo de natación más difícil, la mariposa, puede describirse como "imposible". La forma más eficiente de perder peso es nadar mariposa, que quema la mayor cantidad de calorías por minuto. Para aprender natación mariposa, tienes que practicar con un instructor para que puedas hacerlo bien.

Aquí están las etapas de nadar al estilo mariposa que necesitas saber primero.

1. Estírate lo más que puedas mientras flotas boca abajo con la cara hacia el agua.
2. Mueve tu cuerpo de pies a cabeza, azotando, doblando y estirando las rodillas, como un delfín nadando. Asegúrate de mantener los pies juntos.
3. Respira hondo y sumerge ambas manos en el agua al mismo tiempo, paralelas a tus hombros.
   Luego, mueva los brazos a la altura de las caderas para producir un empujón. Tire de sus brazos por encima de la superficie del agua y estará listo para comenzar de nuevo.
4. Para inhalar, presione su barbilla hacia la superficie del agua cerca del final del impulso. Cuando tus brazos regresen al agua, regresa tu rostro al agua y exhala.

Beneficios de la natación para la salud corporal

Uno de los muchos beneficios de la natación es que casi cualquier persona puede hacerlo y trabaja todos los músculos del cuerpo al tiempo que reduce el riesgo de lesiones.

Estos son los beneficios de nadar con diferentes estilos que haces para tu salud.

1. Da un entrenamiento completo al cuerpo, porque casi todos los músculos están activamente involucrados durante la natación.
2. Reduciendo algunos de los efectos del estrés, además de relajar el cuerpo.
3. Mejora la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad y la postura.
4. Ayuda a mantener y perder peso quemando más calorías que otros deportes.
5. Brindar terapia que tenga un impacto positivo en algunas lesiones y afecciones, como los esguinces del pie.
6. Ayuda a prevenir varios riesgos de enfermedades, como enfermedades cardíacas, pulmonares, derrames cerebrales y diabetes tipo
7. Es posible hacer ejercicio sin sudar, gracias al continuo efecto refrescante del agua sobre el cuerpo.

Cosas que buscar antes de nadar

La natación es una actividad sencilla, tiene muchos beneficios y puede ser practicada por cualquier persona. Se requiere un traje de baño o pantalones cortos, gafas protectoras, boya de arrastre, tabla de surf y aletas antes de comenzar.

Según Better Health Channel, aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta antes de ir a la piscina.

1. Asegúrate de conocer las técnicas básicas de natación, si recién estás comenzando, asegúrate de que sea bajo la supervisión de un instructor o un amigo que ya domine la natación.
2. Elija un entorno de piscina que sea seguro y cómodo.
3. Aplique crema de protección solar en el cuerpo y la cara si nada en una piscina al aire libre.
4. Calienta y estira tus músculos y articulaciones antes de entrar al agua.
5. Acostúmbrate al cuerpo en el agua dando pequeños paseos alrededor de la piscina.
6. Siempre proporcione muchos líquidos y beba regularmente.

Conclusión

Estilo libre (nado libre), estilo mariposa (brazada de mariposa), espalda y braza (o brazada de rana) son los principales estilos de natación. El estilo libre consiste en remar bajo el agua mientras estiras los brazos y las piernas.

La braza es similar a la natación de rana, por lo que se conoce como estilo de rana. Es relajante y no quema demasiada energía. Ese es un artículo sobre los tipos de estilos de natación, espero que el artículo anterior pueda ser útil y ayudarlos a todos ustedes.