So verhindern Sie eine Smartphone-Sucht

rancakmedia.com - Sie müssen wissen, wie Sie die Abhängigkeit von Smartphones verhindern können. In der heutigen digitalen Welt hängt die heutige menschliche Existenz von Gadgets ab, insbesondere von Mobiltelefonen, siehe den folgenden Artikel.

Morgens, nachmittags und bis spät in die Nacht sind Mobiltelefone sicherlich darauf angewiesen, Smartphones aus der Hand zu nehmen. Das Problem entsteht, wenn Sie die meiste Zeit darüber nachdenken, was sich „auf“ Ihrem Telefon befindet. Daher müssen Sie, ob es Ihnen gefällt oder nicht, Ihr Mobiltelefon überprüfen, um etwas zu sehen, sei es das Aktualisieren von Informationen, das Versenden von E-Mails, das Spielen von Spielen oder das Anzeigen von Textnachrichten.

Alles fühlt sich bedeutsam an. Mit der Zeit scheint Ihr Leben zu fehlen, wenn Sie nicht auf Ihr Smartphone schauen (checken).

Sie sind nicht allein, die Ergebnisse der Studie von Ernst und Young an 1000 Singapurern ergaben, dass Verbraucher jeden Tag 12 Stunden und 42 Minuten mit der Nutzung von Gadgets verbringen. Das heißt, Sie verbringen die Hälfte Ihrer wachen Stunden damit, an der Technologie herumzubasteln.

Tatsächlich wurde in verschiedenen Studien gezeigt, dass die Verwendung von Gesundheitsgeräten negative Auswirkungen hat. Untersuchungen der University of British Columbia zeigen, dass Menschen, die ihre E-Mails regelmäßig abrufen, anfälliger für Stress sind als diejenigen, die ihre E-Mails nur dreimal am Tag scannen.

Reduzieren Sie die negativen Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Versuchen Sie, die Häufigkeit der Nutzung von Gadgets zu minimieren. Der Psychologe Bhali Gil von Forbes.com schlägt verschiedene Möglichkeiten zur Vermeidung von Gadget-Sucht vor, wie zum Beispiel:

Schalten Sie das Telefon nachts aus (offline).

Sie könnten annehmen, dass es schwierig wäre, einzuschlafen, ohne nachts zuerst auf Ihr Telefon zu schauen. Eigentlich Schlafprobleme, weil Ihre Schlafroutine durch die Gewohnheit, auf Ihr Mobiltelefon zu schauen, beeinflusst wird. Das blaue Licht eines Mobiltelefons stört die Bildung von Melatonin und sorgt dafür, dass das Gehirn wach und aufmerksam bleibt. Hier sind einige Ideen, wie Sie Ihren Computer nachts herunterfahren können, um dies zu verhindern:

1. Hören Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen auf, Ihr Telefon zu benutzen.
2. Deaktivieren Sie die mobile Datennutzung, damit keine Benachrichtigungen eingehen.
3. Schlafen mit dem Telefon außerhalb der Reichweite.
4. Verwenden Sie einen Wecker anstelle des Weckers Ihres Telefons, um morgens aus dem Bett zu kommen.

Befreien Sie sich von der Angewohnheit, sofort nach dem Aufstehen auf Ihr Telefon zu schauen

Vermeiden Sie es von nun an, morgens auf Ihr Telefon zu schauen. Der Morgen ist, wenn unser Gehirn frisch ist und ein guter Start für einen Tag voller Optimismus, Gelassenheit und dergleichen ist. Durch das Abrufen von E-Mails, Facebook, Twitter, WhatsApp und anderen Apps können Sie Ihren Tag mit den Meinungen, Ideen und Fakten anderer Menschen beginnen.

Dies kann Ihre Fähigkeit zum kreativen und produktiven Denken beeinträchtigen und sogar dazu führen, dass Sie schlecht gelaunt in den Tag starten. Um mit dieser Gewohnheit anzufangen, warten Sie mindestens eine Stunde nach dem Aufwachen, auf Ihr Telefon zu schauen oder einen Blick darauf zu werfen.

Sobald eine Nachricht oder eine Informationsaktualisierungsbenachrichtigung vorliegt, überprüfen Sie diese nicht sofort

Sobald Sie eine Benachrichtigung erhalten, möchten Sie diese normalerweise sofort überprüfen. Nicht nur wegen der signifikanten Benachrichtigung, sondern auch wegen des Hormons Dopamin im Gehirn, das das Gefühl der Lust erzeugt. Infolgedessen besteht das Bedürfnis, sich durch Benachrichtigungen immer wieder glücklich zu fühlen (Sucht).

Die folgenden Schritte werden Ihnen dabei helfen, schnell einen Blick auf Ihr Telefon zu werfen, wenn Sie eine Benachrichtigung erhalten:

1. Legen Sie einen Zeitpunkt fest oder planen Sie ihn, um E-Mails oder andere Benachrichtigungen abzurufen.
2. Deaktivieren Sie Benachrichtigungen (Warnungen).
3. Entfernen Sie alle Programme, die nicht unbedingt notwendig sind.
4. Es gibt Unmengen von Apps, bei denen Sie Angst haben, ständig nach ihnen zu suchen.