Przezwyciężenie nadciśnienia, aby zapobiec przedwczesnej śmierci za pomocą tych 3 sposobów

Przezwyciężenie nadciśnienia, aby zapobiec przedwczesnej śmierci za pomocą tych 3 sposobów Często mówi się, że nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi to cichy zabójca. Ponieważ często nadciśnienie nie daje żadnych objawów.

Nawet jeśli nie daje objawów, nadciśnienie może powodować komplikacje zdrowotne, takie jak udar, choroby serca, niewydolność nerek, a nawet śmierć.

Ale prawda jest taka, że większości zgonów, chorób i niepełnosprawności spowodowanych nadciśnieniem można uniknąć.

Wezwanie chirurga generalnego do działania w celu kontrolowania nadciśnienia pisze, że tylko 1 na cztery osoby z wysokim ciśnieniem krwi mogą sobie z tym poradzić. Według R. Todda Hursta, MD, FACC, FASE, kardiologa z Banner Heart Health Center – University Medicine Heart Institute, istnieją trzy najważniejsze rzeczy, które należy zrozumieć, aby obniżyć ciśnienie krwi, co z kolei może ratować życia.

Poznaj swoje ciśnienie krwi

Jeśli to możliwe, regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi w domu. Wiele urządzeń do pomiaru ciśnienia krwi lub mierników napięcia w przystępnych cenach.
Regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi w domu. Bardzo ważne jest, aby przed wykonaniem tej czynności usiąść w ciszy przez 5 minut.
„Jeśli się do tego przyzwyczaisz, staniesz się ekspertem w mierzeniu własnego ciśnienia krwi, które z kolei rejestruje twoje ciśnienie krwi, może pomóc lekarzowi w wyborze najlepszych opcji leczenia” – powiedział Hurst.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak często sprawdzać ciśnienie krwi i kiedy jest najlepszy czas na to.

Leczyć przyczynę nadciśnienia

Jeśli bateria kuchenna ciągle działa i powoduje gromadzenie się wody, pierwszą rzeczą do zrobienia jest wyłączenie kranu. Ta sama logika dotyczy leczenia nadciśnienia tętniczego. Jeśli znasz przyczynę, najlepszym sposobem leczenia jest usunięcie przyczyny.
Hurst wymienia sześć typowych przyczyn nadciśnienia, a mianowicie:

1. Za dużo siedzenia, minimalna aktywność. W rzeczywistości niewielki poziom aktywności może obniżyć ciśnienie krwi, jednocześnie minimalizując przyjmowanie leków.
2. Spożywanie zbyt dużej ilości przetworzonej żywności. Szczególnie przetworzona żywność bogata w sód.
3. Mieć niezdrową wagę Utrata 5% -10% masy ciała może obniżyć ciśnienie krwi bardziej niż jakikolwiek lek.
4. Nadmiar alkoholu. Picie więcej niż kieliszek alkoholu dziennie może podnieść ciśnienie krwi.
5. Nieleczone zaburzenia snu lub bezdech senny. Eksperci szacują, że 30% -50% osób z wysokim ciśnieniem krwi ma bezdech senny i większość nie jest leczona. Jeśli chrapiesz, budzisz się zmęczony lub Twój partner zauważy, że okresowo przestajesz oddychać podczas snu, natychmiast zapytaj lekarza, czy nie powinieneś zbadać bezdechu sennego.
6. Pierwotny hiperaldosteronizm – jest to problem hormonalny, który kiedyś uważano za bardzo rzadki, ale ostatnie badania wykazały, że jest on stosunkowo powszechny. Jeśli twoje ciśnienie krwi nie jest dobrze kontrolowane przez niektóre leki, zapytaj swojego lekarza, czy przyczyną może być wysoki poziom aldosteronu. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co może być przyczyną wysokiego ciśnienia krwi. Genetyka odgrywa dużą rolę w nadciśnieniu, ale eksperci szacują, że połowa lub więcej nadciśnienia jest spowodowana przez czynniki, które możemy kontrolować.

Posłusznie przyjmuj lekarstwa

„Nikt nie chce brać lekarstw. Rozumiem, że. I głęboko wierzę, że wszyscy musimy być selektywni w kwestii każdego przyjmowanego leku – w tym suplementów, i być świadomi korzyści i ryzyka” – powiedział Hurst.
Jeśli jednak stwierdzisz, że Twoje ciśnienie krwi stale przekracza 130/80 – nawet po zrobieniu wszystkiego, co w Twojej mocy, aby wyleczyć przyczynę nadciśnienia, nieprzyjmowanie leków na nadciśnienie w rzeczywistości narazi Cię na większe ryzyko zawału serca, udaru mózgu i przedwczesnej śmierci . Udowodniono, że leki pierwszego rzutu na nadciśnienie są skuteczne, niedrogie i mają niskie ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.
„Ważne jest, aby współpracować z lekarzem, aby opracować strategię leczenia wysokiego ciśnienia krwi, która ma dla ciebie sens i skutecznie kontroluje ciśnienie krwi” – powiedział Hurst, który jest również adiunktem medycyny na University of Arizona.
Hurst ostrzegł, że chociaż nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi często nie powoduje żadnych objawów, jego wpływ na nasze zdrowie jest potencjalnie szkodliwy.
Ale masz większą kontrolę, niż możesz sobie wyobrazić, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu i przedwczesnej śmierci. Postępując zgodnie z trzema powyższymi krokami, będziesz na dobrej drodze do kontrolowania ciśnienia krwi – i nie staniesz się statystyką.

Źródło : kompas.com