Rancak Media – , Jakarta – Banyak individu berjuang keras demi mencapai berat badan ideal, menempuh berbagai cara mulai dari diet ketat, menghindari makanan tertentu, berolahraga secara intensif, hingga mengonsumsi obat-obatan seperti pil pelangsing dan suntik. Namun, sudahkah Anda benar-benar memahami berapa sebenarnya berat badan ideal yang sesuai untuk Anda?
Memahami rentang berat badan ideal yang proporsional dengan tinggi badan merupakan langkah krusial dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara menyeluruh. Penting untuk diingat bahwa rentang berat badan ideal dapat bervariasi secara signifikan antara pria dan wanita, karena adanya perbedaan mendasar dalam komposisi tubuh, distribusi lemak, dan faktor-faktor biologis lainnya.
Perbedaan Rentang Tinggi dan Berat Badan
Untuk individu dengan tinggi badan antara 150-160 cm, rentang berat badan ideal menunjukkan perbedaan yang jelas antara jenis kelamin. Sebagai contoh, seorang pria dengan tinggi badan 150 cm umumnya memiliki berat badan ideal dalam kisaran 50-65 kg. Sementara itu, wanita dengan tinggi badan yang sama disarankan untuk memiliki berat badan antara 45-58 kg. Perhitungan Indeks Massa Tubuh (IMT) seringkali digunakan sebagai panduan untuk memperkirakan rentang berat badan yang sehat ini.
Seiring bertambahnya tinggi badan, rentang berat badan ideal pun akan berubah dan perbedaannya semakin terlihat. Misalnya, bagi individu dengan tinggi badan antara 161 hingga 180 cm. Pria dengan tinggi badan 170 cm umumnya memiliki berat badan ideal sekitar 63-78 kg, sedangkan wanita dengan tinggi badan yang sama disarankan untuk menjaga berat badan di kisaran 58-75 kg.
Faktor Selain Berat Badan
Variasi dalam rentang berat badan ideal ini mencerminkan perbedaan biologis yang inheren antara pria dan wanita. Pria secara alami cenderung memiliki massa otot rata-rata yang lebih tinggi dibandingkan wanita, sebuah faktor penting yang berkontribusi pada rentang berat badan yang sehat. Selain itu, faktor genetik juga memainkan peran krusial dalam menentukan pola distribusi lemak tubuh.
Misalnya, wanita cenderung menumpuk lemak di area seperti pinggul dan paha, yang dipengaruhi oleh hormon. Di luar perbedaan gender, penting juga untuk mempertimbangkan faktor-faktor lain seperti usia dan gaya hidup saat menentukan berat badan ideal. Kebutuhan kalori tubuh berubah seiring bertambahnya usia pada kedua jenis kelamin, namun wanita mengalami perubahan yang lebih signifikan selama masa menopause, yang dapat memengaruhi berat badan ideal mereka. Lebih lanjut, pria dan wanita yang memiliki gaya hidup aktif dan rutin berolahraga mungkin memiliki berat badan sehat yang lebih tinggi karena massa otot yang lebih besar. Demikian dilansir dari Marca pada 19 Maret 2025.
Pilihan Editor: Masuki 10 Hari Kedua Puasa Ramadan, Sudahkah Berat Badan Anda Turun?
Ringkasan
Memahami rentang berat badan ideal yang proporsional dengan tinggi badan sangat krusial untuk kesehatan, dengan rentang yang bervariasi signifikan antara pria dan wanita. Perbedaan ini disebabkan oleh komposisi tubuh dan distribusi lemak. Sebagai contoh, pria dengan tinggi 150 cm umumnya memiliki berat badan ideal 50-65 kg, sementara wanita pada tinggi yang sama disarankan 45-58 kg. Indeks Massa Tubuh (IMT) sering digunakan sebagai panduan untuk memperkirakan rentang berat badan sehat ini.
Selain tinggi badan dan jenis kelamin, faktor biologis dan gaya hidup juga berperan dalam menentukan berat badan ideal. Pria cenderung memiliki massa otot rata-rata lebih tinggi, sementara distribusi lemak wanita dipengaruhi hormon dan genetik. Kebutuhan kalori tubuh juga berubah seiring usia, seperti pada wanita selama menopause. Individu dengan gaya hidup aktif mungkin memiliki berat badan sehat yang lebih tinggi karena massa otot yang lebih besar.
