BEIJANG, KOMPAS.com – Mengukir prestasi gemilang di usia senja bukanlah impian semata. Hal ini secara nyata dibuktikan oleh Sun Minghui, seorang nenek berusia 71 tahun asal Ma’anshan, Provinsi Anhui, China, yang baru-baru ini berhasil menyabet juara ketiga dalam kontes kebugaran berskala nasional.
Dengan semangat yang tak luntur, Sun meraih medali perunggu di kategori campuran pada ajang National Fitness Newcomers Quality Competition. Kompetisi bergengsi ini diselenggarakan di Wuhan pada 1 Juni 2025, di mana Sun tampil sebagai peserta tertua di antara deretan kontestan yang sebagian besar berusia jauh lebih muda darinya.
Baca juga: Berusia 93 Tahun, Rektor di Korea Selatan Ini Bagikan Resep Awet Muda
Kisah inspiratif nenek Sun Minghui dengan cepat mencuri perhatian dan menjadi perbincangan hangat di kalangan publik “Negeri Tirai Bambu”, sebagaimana dilaporkan oleh SCMP pada Senin (9/6/2025).
Mulai latihan serius di usia 67 tahun
Dedikasi Sun terhadap kebugaran baru benar-benar dimulai secara serius pada usia 67 tahun. Hebatnya, dalam kurun waktu satu bulan sejak memulai latihannya, ia sudah merasakan dan melihat perubahan signifikan pada fisiknya.
“Biceps saya mulai terlihat, otot punggung mulai terbentuk. Saya tidak kehilangan otot karena usia, justru bertambah,” ujar Sun dengan bangga. Ia menambahkan, “Ini membuktikan bahwa tak peduli berapa usia kita, latihan kekuatan dan olahraga tetap bisa dilakukan. Bergerak selalu lebih baik daripada diam,” seperti yang ia sampaikan kepada media lokal Hubei Media Group.
Sebelum menikmati masa pensiun, Sun berprofesi sebagai pekerja di kantin pabrik baja. Meskipun pekerjaannya menuntut aktivitas fisik yang cukup berat, ia selalu meluangkan waktu untuk berolahraga. Setelah pensiun, semangatnya justru kian membara. Ia pun aktif menjajal berbagai aktivitas fisik lain seperti bersepeda, lompat tali, jogging, hingga mendaki gunung.
Pola hidup sehat dan terukur
Komitmen Sun terhadap pola hidup sehat tidak main-main. Ia telah memantapkan diri untuk menjalani disiplin yang ketat, tercermin dari asupan gizinya setiap hari. Ia rutin mengonsumsi 4-5 butir putih telur sebagai sumber protein berkualitas, serta konsisten menjaga pola makan rendah minyak, rendah garam, dan rendah gula.
Jadwal latihannya pun sangat teratur, mencakup minimal lima sesi per minggu, dengan durasi masing-masing lebih dari satu jam. Bagi Sun, keamanan dan keberlanjutan dalam berolahraga adalah kunci, terutama untuk para lansia. Ia menekankan, “Untuk orang tua, sebaiknya olahraga dilakukan dengan intensitas 70 persen saja agar progresnya bertahap dan tidak cedera.”
Baca juga: Ranking FIFA Timnas Indonesia Melesat Setelah Menang Lawan China
“Usia Hanya Angka”
Tak hanya piawai di pusat kebugaran, Sun Minghui juga dikenal sebagai seorang pesepeda andal. Kisah heroiknya yang paling menonjol adalah pada tahun 2014, saat usianya menginjak 60 tahun. Kala itu, ia berhasil memecahkan Rekor Dunia Guinness setelah menempuh jarak sejauh 6.316 kilometer dengan sepeda, melintasi dari ujung timur China hingga kota Sanya di selatan, hanya dalam waktu 45 hari.
“Saya 71 tahun. Usia itu cuma angka, bukan batasan,” tegas Sun dalam wawancara dengan Jimu News. Ia menantang stereotip umum tentang aktivitas lansia, “Banyak orang mengira lansia sebaiknya hanya minum teh dan jalan kaki, tapi saya ingin lebih. Saya ingin angkat beban dan biarkan otot saya yang bicara.”
Kini, Sun tak hanya menginspirasi secara fisik, tetapi juga aktif membagikan perjalanan kebugarannya melalui media sosial. Respons dari publik sangatlah positif dan membanjiri akunnya. Salah satu warganet menuliskan, “Luar biasa! Lansia yang sehat adalah berkah bagi anak-anaknya. Anak-anak Ibu Sun pasti sangat bangga.”
Melalui kisah hidupnya yang luar biasa, Sun berharap dapat menjadi mercusuar inspirasi bagi para lansia lainnya. Ia mengajak mereka untuk memanfaatkan waktu luang setelah pensiun demi mengambil kendali penuh atas kesehatan diri. “Menua itu pasti, tapi olahraga bisa mengubah kondisi fisik dan mental kita,” pungkasnya, memberikan pesan penuh makna.
Ringkasan
Sun Minghui, seorang nenek berusia 71 tahun dari China, berhasil meraih juara ketiga dalam kontes kebugaran berskala nasional di Wuhan pada 1 Juni 2025. Ia menjadi peserta tertua di ajang National Fitness Newcomers Quality Competition, mengukir prestasi gemilang yang membuktikan bahwa usia bukanlah penghalang untuk mencapai kebugaran. Kisah inspiratifnya menarik perhatian luas di kalangan publik.
Sun memulai latihan kebugaran serius pada usia 67 tahun dan mengalami peningkatan signifikan pada fisiknya. Selain itu, ia juga dikenal pernah memecahkan Rekor Dunia Guinness pada usia 60 tahun dengan bersepeda sejauh 6.316 kilometer. Sun, yang konsisten dengan pola hidup sehat dan rutin berolahraga, menegaskan bahwa “usia cuma angka, bukan batasan” dan berharap dapat menginspirasi lansia lain untuk aktif menjaga kesehatan.
