Éléments de condition physique et explication

Rancakmedia.com – Ce qui suit est une explication des éléments de la forme physique pour tous ceux d'entre vous qui ne connaissent pas l'importance de la forme physique. Voyons l'article ci-dessous.

Être en bonne forme physique signifie que vous avez l'endurance et les réserves d'endurance dont vous avez besoin pour effectuer diverses tâches quotidiennes sans vous sentir fatigué.

Il existe divers éléments de la forme physique qui doivent être maîtrisés. Pour être dit en excellente condition physique, chaque élément de sa condition physique doit également être en bonne condition. Le niveau de santé de chacun est en partie déterminé par votre forme physique.

L'endurance cardiovasculaire, la force et l'endurance musculaires, la souplesse et la composition corporelle sont autant d'éléments de la forme physique qui peuvent être divisés en deux catégories.

La vitesse, la force, l'agilité, la coordination et l'équilibre sont tous des éléments de la forme physique liés aux compétences.

Éléments de condition physique

Éléments de condition physique

Forme physique est la capacité du corps à réguler la charge physique qui est absorbée après la réalisation des activités quotidiennes. Pour bien faire les choses, il faut être profond santé physique le bon.

Pour cette raison, il est important de maintenir un niveau de forme physique qui vous permettra de réaliser vos activités régulières sans trop vous fatiguer.

Grâce à l'entraînement physique, l'endurance peut être encore améliorée. De plus, rester en forme et en forme est un avantage pour notre santé physique.

Les exercices de fitness ont bien sûr des avantages physiques. D'autre part, il existe divers aspects de la forme physique dont vous devez être conscient. qui sont les suivants :

Force

L'objectif principal de la forme physique devrait être d'augmenter sa force. Cette capacité vous facilite la réalisation de diverses activités quotidiennes.

Sans vous en rendre compte, vous avez besoin de muscles pour porter des meubles ou monter et descendre les escaliers au travail pour vous rendre à votre bureau.

Comment l'entraîner est en fait assez simple, même si vous pouvez le faire tous les jours. Pour le haut du corps, vous pouvez faire des pompes et soulever des poids.

Les redressements assis et les reculs sont un moyen efficace de renforcer vos muscles abdominaux. Ensuite, accroupissez-vous pour travailler les gros muscles de vos cuisses.

Puissance musculaire

Sans force musculaire, la force ne suffira pas. La force musculaire est le pouvoir de faire quelque chose rapidement. Cette caractéristique de la condition physique est souvent aussi appelée "explosivité".

La force musculaire vous aidera à obtenir une vitesse maximale après le démarrage ou à sauter plus haut sans longues positions.

Les exercices pour augmenter la force musculaire doivent également inclure des mouvements qui incluent les jambes et le ventre. Voici les exercices parmi lesquels vous pouvez choisir :

  1. Sautez verticalement ou le plus haut possible.
  2. Saut de boîte ou saut vers une boîte ou une zone plus élevée.
  3. Sauts avant d'un pied et sauts avant, ou sauts avant d'un ou deux pieds.
  4. Sautez sur le côté ou sautez à droite et à gauche aussi loin que possible.

Durabilité

Rien ne sera complet si vous avez de la force et de la vitesse mais pas d'endurance. Cet aspect de la condition physique est étroitement lié au bon fonctionnement de votre cœur et de vos poumons lorsque vous faites de l'exercice.

Plus la résistance de votre corps est grande, plus ces deux organes fonctionnent souvent lorsque vous faites quelque chose. Le système immunitaire peut être renforcé de plusieurs façons.

Lorsque vous avez un certain temps pour courir, vous pouvez aller loin. Il a la capacité de courir à n'importe quelle vitesse et sur une variété de terrains, y compris les collines et les virages.

Soulever des poids est une autre façon d'augmenter votre endurance. Il suffit de le faire avec des poids légers et de nombreuses répétitions. Il est certain que votre endurance augmentera avec la pratique.

Souplesse

La flexibilité est un aspect important de la condition physique. La flexibilité peut vous aider à éviter les blessures lorsque vous faites du sport ou que vous participez à d'autres activités intenses.

La raison en est que la flexibilité permettra à votre corps de réagir naturellement plus facilement en cas de stress.

Vous pouvez développer la flexibilité de plusieurs façons. Notamment, grâce à des exercices d'étirement au réveil et avant d'aller se coucher. Pour augmenter votre amplitude de mouvement et votre flexibilité, pensez à faire du yoga ou de la natation.

Vitesse

Une autre caractéristique non moins vitale de la forme physique est la vitesse. Avec ce talent, vous pouvez rapidement terminer de nombreuses activités.

Formes d'exercice matériel de conditionnement physique

Tout ce que vous devez faire pour augmenter votre vitesse est de courir ou de marcher rapidement tous les jours. Cela améliorera également votre fonction cardiaque.

Réaction

Lorsque vous avez cette réponse, vous pouvez porter des jugements physiques plus rapidement. Pendant une activité physique, vous pouvez par exemple augmenter ou diminuer votre vitesse en pensant plus vite.

Afin d'attraper ou d'éviter la balle qui vous est destinée, vous devez avoir des réflexes rapides. Vous devez vous habituer à répondre rapidement aux éléments rapides qui vous parviennent.

Agilité

L'agilité corporelle est exigée par presque tous les sportifs, mais elle est très importante pour ceux d'entre vous qui participent à des sports qui nécessitent une activité physique.

L'agilité est la capacité de changer de posture à grande vitesse. Vous pouvez souvent voir des joueurs de football, de basket-ball, de badminton et de volley-ball.

Les exercices d'équilibre sur une jambe peuvent vous aider à développer cette agilité. Vous pouvez également pratiquer le saut à la corde à un rythme rapide.

Précision

La capacité à lancer ou à viser un objet fixe avec précision est appelée votre précision. Cet aspect de la forme physique est important dans le tir à l'arc, le bowling, le basket-ball et de nombreux autres sports.

La puissance de lancer est une condition préalable à de nombreux sports, tels que le golf et le baseball. Vous aurez une vision plus positive de la vie grâce à l'amélioration de votre agilité mentale.

Beaucoup de gens abandonnent lorsque vous devez pratiquer la précision après des échecs répétés. Il est important de réaliser que le rodage de précision prend du temps.

Solde

Beaucoup de gens négligent votre entraînement à l'équilibre parce que vous avez l'habitude de marcher et de vous tenir debout sur deux jambes. Par conséquent, vous êtes plus susceptible de tomber si vous marchez sur un terrain accidenté.

Pire encore, les personnes qui manquent d'équilibre peuvent facilement s'évanouir pendant l'exercice. Travaillez votre équilibre en marchant sur un terrain étroit ou en sautant d'une chose à l'autre. Faire la pose de la bougie peut aider à développer votre équilibre.

Coordination

Cette coordination se caractérise par l'alignement d'un élément du corps avec un autre. Vous pouvez peut-être utiliser votre main droite pour effectuer plusieurs tâches, mais votre main gauche ne peut pas du tout faire d'activité exigeante.

La capacité de coordonner tous les éléments du corps est une caractéristique importante de la forme physique. Commencez par jouer au lancer et attraper. Au lieu de cela, utilisez votre main droite pour lancer et votre main gauche pour attraper. Faites le contraire aussi.

Formes d'exercice matériel de conditionnement physique

Le poids corporel, la flexibilité, la vitesse et l'amélioration de la condition physique sont tous obtenus grâce à l'utilisation d'équipements de conditionnement physique comme méthode d'entraînement.

Si vous voulez que votre corps soit plus en forme, vous devez bien sûr vous entraîner à faire des activités qui bougent votre corps.

Vous trouverez ci-dessous plusieurs types d'exercices de conditionnement physique que vous pouvez faire à la maison.

  1. Gymnastique.
  2. Activités aquatiques rythmées ou activités aquatiques, vous pouvez les pratiquer dans les piscines publiques.
  3. des pompes.
  4. redressements assis
  5. Backlift.
  6. Squats de jambes.
  7. Presse épaule.
  8. Sprint de 50 mètres.

Avantages matériels de la forme physique

Avantages matériels de la forme physique

Lorsque vous apprenez la forme physique, votre corps deviendra plus fort, plus souple, plus équilibré et plus agile.

Comme mentionné ci-dessus, en maintenant la forme physique, vous maintenez également la santé mentale car lorsque le corps se sent en forme, cela favorise également une augmentation des endorphines dans le corps.

La forme physique a des avantages physiques, dont certains sont énumérés dans les paragraphes suivants.

  1. Maintenir la santé des os.
  2. Avoir une meilleure densité osseuse que ceux qui ne font pas d'exercice.
  3. Renforce les os.
  4. Prévenir l'ostéoporose.
  5. Maintenez votre poids.
  6. Brûler des calories dans le corps.
  7. Améliorer l'humeur
  8. Déclenche la joie et les sentiments positifs.
  9. Contrôler les niveaux de sucre dans le sang
  10. Les niveaux de sucre dans le sang dans le corps sont plus stables.
  11. Réduire le stress et la dépression.
  12. Améliorer la qualité du sommeil.
  13. L'abaissement des niveaux de sérotonine dans le sang réduit la dépression chez les personnes atteintes.
  14. Meilleure santé émotionnelle et mentale.
  15. Éviter d'autres maladies mentales.
  16. Soulage la douleur.
  17. Réduire le risque de maladie cardiovasculaire ou de maladie du cœur et des vaisseaux sanguins.
  18. Entraînez le muscle cardiaque plus fort et plus actif.
  19. Maintenir la santé cardiaque stable.
  20. Réduire les niveaux de bon cholestérol et de mauvais cholestérol dans le corps.
  21. Minimiser les maladies coronariennes.
  22. Système de travail cérébral sain.
  23. Affecte le pouvoir de réflexion et la mémoire cérébrale.
  24. Fabriquer des hormones qui forment de nouvelles cellules dans le cerveau.
  25. Maintenir la santé de la peau.
  26. Renforce le système immunitaire.
  27. Empêcher l'entrée de l'exposition aux radicaux libres dans le corps.
  28. Prévenir le vieillissement prématuré de la peau.
  29. Prolongez la durée de vie.
  30. A une forte protection contre divers types de maladies de l'extérieur.
  31. Réduire le risque de maladies dangereuses dans le corps.
  32. Sentez-vous toujours en forme tous les jours.

Conclusion

Voilà, il y a divers aspects de la forme physique que vous devez connaître, dont les suivants. La flexibilité, la vitesse et l'agilité sont également des aspects importants de la condition physique.

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