Surmonter l'hypertension pour prévenir la mort prématurée avec ces 3 façons

Surmonter l'hypertension pour prévenir la mort prématurée avec ces 3 façons On dit souvent que l'hypertension ou l'hypertension artérielle est un tueur silencieux. Parce que, souvent, l'hypertension artérielle ne montre pas de signes.

Même si elle ne montre pas de signes, l'hypertension peut entraîner des complications de santé, telles qu'un accident vasculaire cérébral, une maladie cardiaque, une insuffisance rénale et même la mort.

Mais la vérité est que la plupart des décès, des maladies et des incapacités causés par l'hypertension artérielle peuvent être évités.

L'appel à l'action du Surgeon General pour contrôler l'hypertension écrit, seulement 1 personne sur quatre souffrant d'hypertension artérielle peut la gérer. Selon R. Todd Hurst, MD, FACC, FASE, spécialiste du cœur du Banner Heart Health Center - University Medicine Heart Institute, il y a trois choses les plus importantes qu'il est important de comprendre pour abaisser la tension artérielle, ce qui peut à son tour sauver des vies.

Connaissez votre tension artérielle

Si possible, vérifiez régulièrement votre tension artérielle à la maison. De nombreux appareils de mesure de la pression artérielle ou des tensiomètres à des prix abordables.
Vérifiez régulièrement votre tension artérielle à la maison. Il est très important de s'asseoir tranquillement pendant 5 minutes avant de le faire.
"Si vous vous y habituez, cela fera de vous un expert dans la mesure de votre propre tension artérielle, qui à son tour enregistre votre tension artérielle peut aider à guider votre médecin dans les meilleures options de traitement", a déclaré Hurst.
Discutez avec votre médecin de la fréquence à laquelle vérifier votre tension artérielle et du meilleur moment pour le faire.

Traiter la cause de l'hypertension

Si le robinet de votre cuisine continue de couler et que l'eau s'accumule, la première chose à faire est de fermer le robinet. La même logique s'applique au traitement de l'hypertension. Si vous connaissez la cause, le meilleur traitement consiste à éliminer la cause.
Hurst mentionne six causes courantes d'hypertension, à savoir :

1. Trop assis, peu d'activité. Alors qu'en fait, un niveau d'activité modeste peut faire baisser votre tension artérielle tout en minimisant les médicaments.
2. Manger trop d'aliments transformés. Surtout les aliments transformés riches en sodium.
3. Avoir un poids malsain Perdre 5% -10% de votre poids corporel peut faire baisser votre tension artérielle plus que n'importe quel médicament.
4. Excès d'alcool. Boire plus d'un verre d'alcool par jour peut augmenter votre tension artérielle.
5. Trouble du sommeil non traité ou apnée du sommeil. Les experts estiment que 30% -50% des personnes souffrant d'hypertension artérielle souffrent d'apnée du sommeil et que la plupart ne sont pas traitées. Si vous ronflez, si vous vous réveillez fatigué ou si votre partenaire remarque que vous arrêtez de respirer périodiquement pendant votre sommeil, demandez immédiatement à votre médecin si vous devez faire vérifier votre apnée du sommeil.
6. Aldostéronisme primaire - Il s'agit d'un problème hormonal que l'on croyait très rare, mais des études récentes ont montré qu'il était relativement courant. Si votre tension artérielle n'est pas bien contrôlée par certains médicaments, demandez à votre médecin si des taux élevés d'aldostérone pourraient en être la cause. Discutez avec votre médecin de ce qui pourrait causer votre hypertension artérielle. La génétique joue un rôle important dans l'hypertension, mais les experts estiment que la moitié ou plus de l'hypertension artérielle est causée par des facteurs que nous pouvons contrôler.

Prenez docilement les médicaments

« Personne ne veut prendre de médicaments. Je comprends que. Et je crois fermement que nous devons tous être sélectifs sur tous les médicaments que nous prenons - y compris les suppléments, et être conscients des avantages et des risques », a déclaré Hurst.
Cependant, si vous constatez que votre tension artérielle est constamment supérieure à 130/80 - même après avoir fait tout ce que vous pouvez pour traiter la cause de l'hypertension artérielle, ne pas prendre de médicaments contre l'hypertension vous exposera en fait à un risque plus élevé de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de décès précoce . Les médicaments antihypertenseurs de première ligne se sont révélés efficaces, peu coûteux et présentent un faible risque d'effets secondaires.
"Il est important de travailler avec votre médecin pour trouver une stratégie de traitement de l'hypertension qui a du sens pour vous et contrôle efficacement votre tension artérielle", a déclaré Hurst, qui est également professeur adjoint de médecine à l'Université de l'Arizona.
Hurst a averti que bien que l'hypertension ou l'hypertension artérielle ne provoque souvent aucun symptôme, ses effets sur notre santé sont potentiellement préjudiciables.
Mais vous avez plus de contrôle que vous ne le pensez pour réduire votre risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de décès prématuré. En suivant les trois étapes ci-dessus, vous serez sur la bonne voie pour contrôler votre tension artérielle – et ne deviendrez pas une statistique.

Source : kompas.com