Mantener la salud renal de las siguientes 7 maneras

Mantenga la salud renal de las siguientes 7 maneras: El riñón es uno de los órganos importantes en el cuerpo humano. Este órgano tiene una función en la filtración de productos de desecho, la regulación del equilibrio hídrico, la filtración de otras impurezas de la sangre, el control de la presión arterial, el control del contenido de sal y otras funciones.

Los riñones son del tamaño de un puño y están ubicados debajo de las costillas, a ambos lados de la columna. La primacía de este órgano, hace que todos tengan que cuidar su salud.

Entonces, ¿qué se puede hacer para mantener la salud de los riñones?

  • Mantente activo y en forma

Al lanzar Healthline, el ejercicio regular puede reducir el riesgo de enfermedad renal crónica. Además, el ejercicio puede reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón. Ambos son importantes para prevenir el daño renal.

Mantener el cuerpo activo no tiene que ser un ejercicio extenuante, pero se puede hacer caminando, montando en bicicleta o corriendo.

  • Controlar el azúcar en la sangre

Las personas con diabetes o condiciones que causan niveles altos de azúcar en la sangre pueden desarrollar daño renal. Cuando las células del cuerpo no pueden usar la glucosa (azúcar) en la sangre, los riñones se ven obligados a trabajar más duro para filtrar la sangre.

Si esto continúa durante mucho tiempo, puede causar daño renal potencialmente mortal. El azúcar en la sangre controlada reducirá el riesgo de daño renal.

  • Presión arterial

La presión arterial alta puede causar daño renal. La presión arterial alta acompañada de otros problemas de salud como diabetes, enfermedades cardíacas o colesterol alto, tendrá un impacto significativo en el cuerpo. Por lo tanto, es necesario controlar y mantener la presión arterial en un nivel normal.

  • Controle el peso y coma alimentos saludables.

Las personas con sobrepeso u obesas corren el riesgo de sufrir una serie de problemas de salud que dañan los riñones. Una dieta saludable baja en sodio, carnes procesadas y otros alimentos que dañan los riñones puede ayudar a reducir el riesgo de daño renal.

Coma alimentos frescos y naturales bajos en sodio, como coliflor, pescado, semillas, arándanos y más.

  • Beba muchos líquidos

Al lanzar el sitio web oficial del NHS, beber muchos líquidos ayudará a que los riñones funcionen correctamente. Al menos, trate de beber ocho vasos por día o apunte a 1.5-2 litros por día.

La ingesta regular de agua es saludable para los riñones, ya que el agua ayuda a eliminar el sodio y las toxinas de estos órganos y reduce el riesgo de enfermedad renal crónica.

Lo que es necesario subrayar, la necesidad de agua se ajusta al estilo de vida y otros factores como el clima, el ejercicio, el género, la salud en general, a la condición de estar embarazada o amamantando.

Las personas que anteriormente han tenido cálculos renales deben beber más agua para ayudar a prevenir la acumulación de cálculos en el futuro.

  • No fume

Fumar daña los vasos sanguíneos del cuerpo, lo que provoca un flujo sanguíneo más lento en todo el cuerpo y los riñones. Los hábitos de fumar también aumentan el riesgo de cáncer de riñón.

Si deja de fumar, su riesgo disminuye, pero puede llevar años volver al nivel de riesgo de alguien que nunca ha fumado.

  • Ser consciente de la cantidad de medicación que se toma.

Si toma regularmente analgésicos de venta libre (OTC), esto puede causar daño renal. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, incluidos el ibuprogeno y el naproxeno, pueden dañar los riñones cuando se toman regularmente para el dolor crónico, los dolores de cabeza o la artritis.

Tomar inhibidores de la bomba de protones (IBP) para las úlceras o la ERGE durante mucho tiempo puede aumentar las posibilidades de desarrollar enfermedad renal crónica. Al lanzar WebMD, también se debe tener cuidado al tomar antibióticos, como penicilinas, sulfonamidas y cefalosporinas, porque con demasiada frecuencia pueden dañar los riñones.

Consulte a su médico sobre el cuidado renal seguro si tiene que tomar los medicamentos anteriores.

Fuente : kompas.com

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