Elemente der körperlichen Fitness und Erklärung

rancakmedia.com – Das Folgende ist eine Erklärung der Elemente der körperlichen Fitness für alle, die nicht wissen, wie wichtig körperliche Fitness ist. Sehen wir uns den Artikel unten an.

Körperlich fit zu sein bedeutet, dass Sie über genügend Ausdauer und Ausdauerreserven verfügen, um die verschiedenen Aufgaben des Alltags ermüdungsfrei zu bewältigen.

Es gibt verschiedene Elemente der körperlichen Fitness, die gemeistert werden müssen. Um als in bester körperlicher Verfassung zu gelten, muss auch jedes Element seiner körperlichen Verfassung in guter Verfassung sein. Der Gesundheitszustand eines jeden wird zum Teil davon bestimmt, wie körperlich fit man ist.

Herz-Kreislauf-Ausdauer, Muskelkraft und Ausdauer, Flexibilität und Körperzusammensetzung sind alles Elemente der körperlichen Fitness, die in zwei Kategorien unterteilt werden können.

Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht sind allesamt fähigkeitsbezogene Elemente der körperlichen Fitness.

Elemente der körperlichen Fitness

Körperliche Fitness ist die Fähigkeit des Körpers, die körperliche Belastung zu regulieren, die nach der Durchführung täglicher Aktivitäten aufgenommen wird. Um Dinge gut zu machen, muss man tief sein körperliche Gesundheit der Gute.

Aus diesem Grund ist es wichtig, eine körperliche Fitness aufrechtzuerhalten, die es Ihnen ermöglicht, Ihre regelmäßigen Aktivitäten ohne übermäßige Ermüdung durchzuführen.

Durch körperliches Fitnesstraining kann die Ausdauer weiter verbessert werden. Fit und in Form zu bleiben, ist außerdem ein Vorteil für unsere körperliche Gesundheit.

Fitnessübungen haben natürlich einige körperliche Vorteile. Andererseits gibt es verschiedene Aspekte der körperlichen Fitness, die Sie beachten sollten. die sind wie folgt:

Stärke

Das Hauptaugenmerk der körperlichen Fitness sollte auf der Steigerung der eigenen Kraft liegen. Diese Fähigkeit erleichtert Ihnen die Durchführung verschiedener alltäglicher Aktivitäten.

Ohne es zu merken, brauchen Sie Muskeln, um Möbel zu tragen oder bei der Arbeit die Treppe hinauf und hinunter zu Ihrem Schreibtisch zu gelangen.

Wie man es trainiert, ist eigentlich ganz einfach, auch wenn man es jeden Tag machen kann. Für deinen Oberkörper kannst du Liegestütze machen und Gewichte heben.

Sit-Ups und Back-Ups sind eine effektive Möglichkeit, deine Bauchmuskeln zu stärken. Gehe dann in die Hocke, um die großen Muskeln in deinen Oberschenkeln zu trainieren.

Muskelkraft

Ohne Muskelkraft wird Kraft nicht ausreichen. Muskelkraft ist die Kraft, etwas schnell zu tun. Diese Eigenschaft der körperlichen Fitness wird oft auch als „Explosivität“ bezeichnet.

Muskelkraft wird Ihnen helfen, nach dem Start die maximale Geschwindigkeit zu erreichen oder ohne lange Positionen höher zu springen.

Übungen zur Steigerung der Muskelkraft müssen auch Bewegungen beinhalten, die die Beine und den Bauch einbeziehen. Hier sind die Übungen, aus denen Sie wählen können:

1. Springe senkrecht oder so hoch wie möglich.
2. Kästchensprung oder Sprung zu einem höheren Kästchen oder Bereich.
3. Ein-Fuß-Vorwärtssprünge und Vorwärts-Sprünge oder Ein- oder Zwei-Fuß-Vorwärts-Sprünge.
4. Seitensprung oder so weit wie möglich nach rechts und links springen.

Haltbarkeit

Nichts wird vollständig sein, wenn Sie Kraft und Schnelligkeit, aber keine Ausdauer haben. Dieser Aspekt der körperlichen Fitness hängt eng damit zusammen, wie gut Ihr Herz und Ihre Lunge funktionieren, wenn Sie trainieren.

Je größer der Widerstand Ihres Körpers ist, desto häufiger arbeiten diese beiden Organe, wenn Sie etwas tun. Das Immunsystem kann auf vielfältige Weise gestärkt werden.

Wenn Sie eine bestimmte Zeit zum Laufen haben, können Sie es weit bringen. Es hat die Fähigkeit, mit jeder Geschwindigkeit und über eine Vielzahl von Geländen zu laufen, einschließlich Hügeln und Kurven.

Das Heben von Gewichten ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Ausdauer zu steigern. Es reicht aus, es mit niedrigen Gewichten und vielen Wiederholungen zu machen. Es ist eine Selbstverständlichkeit, dass Ihre Ausdauer mit der Übung zunimmt.

Flexibilität

Flexibilität ist ein wichtiger Aspekt der körperlichen Fitness. Flexibilität kann Ihnen helfen, Verletzungen beim Sport oder bei anderen anstrengenden Aktivitäten zu vermeiden.

Der Grund dafür ist, dass die Flexibilität es Ihrem Körper erleichtert, auf natürliche Weise auf Stress zu reagieren.

Sie können Flexibilität auf verschiedene Weise entwickeln. Vor allem durch Dehnübungen beim Aufwachen und vor dem Schlafengehen. Um Ihre Bewegungsfreiheit und Flexibilität zu erhöhen, sollten Sie Yoga oder Schwimmen in Betracht ziehen.

Geschwindigkeit

Ein weiteres Merkmal, das für die körperliche Fitness nicht weniger wichtig ist, ist die Geschwindigkeit. Mit diesem Talent können Sie viele Aktivitäten schnell erledigen.

Alles, was Sie tun müssen, um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, ist, jeden Tag schnell zu laufen oder zu gehen. Es wird auch Ihre Herzfunktion verbessern.

Reaktion

Wenn Sie diese Reaktion haben, können Sie möglicherweise schneller körperliche Urteile fällen. Bei körperlicher Aktivität können Sie beispielsweise Ihre Geschwindigkeit erhöhen oder verringern, indem Sie schneller denken.

Um den auf Sie gerichteten Ball zu fangen oder auszuweichen, müssen Sie über schnelle Reflexe verfügen. Sie müssen sich daran gewöhnen, schnell auf schnelle Elemente zu reagieren, die zu Ihnen kommen.

Beweglichkeit

Körperbeweglichkeit wird von fast jedem Sportler gefordert, aber es ist sehr wichtig für diejenigen unter Ihnen, die in Sportarten antreten, die körperliche Aktivität erfordern.

Agilität ist die Fähigkeit, die Haltung mit hoher Geschwindigkeit zu ändern. Sie können oft Fußball-, Basketball-, Badminton- und Volleyballspieler sehen.

Gleichgewichtsübungen auf einem Bein können Ihnen dabei helfen, diese Agilität zu entwickeln. Sie können auch schnell Seilspringen üben.

Genauigkeit

Die Fähigkeit, ein festes Objekt mit Präzision zu werfen oder zu zielen, wird als Ihre Genauigkeit bezeichnet. Dieser Aspekt der körperlichen Fitness ist beim Bogenschießen, Bowling, Basketball und vielen anderen Sportarten wichtig.

Wurfkraft ist eine Grundvoraussetzung für viele Sportarten wie Golf und Baseball. Sie werden eine positivere Einstellung zum Leben haben, wenn Sie Ihre geistige Beweglichkeit verbessern.

Viele Menschen geben auf, wenn Sie nach wiederholten Fehlschlägen Genauigkeit üben müssen. Es ist wichtig zu erkennen, dass Honpräzision Zeit braucht.

Balance

Viele Menschen vernachlässigen Ihr Gleichgewichtstraining, weil Sie es gewohnt sind, auf zwei Beinen zu gehen und zu stehen. Infolgedessen ist es wahrscheinlicher, dass Sie stürzen, wenn Sie auf unebenem Gelände gehen.

Schlimmer noch, Menschen, denen es an Gleichgewicht mangelt, können beim Sport leicht in Ohnmacht fallen. Üben Sie Ihr Gleichgewicht, indem Sie auf engem Gelände gehen oder von einer Sache zur anderen springen. Die Kerzenstellung kann helfen, dein Gleichgewicht zu entwickeln.

Koordinierung

Diese Koordination wird als Ausrichtung eines Körperelements mit einem anderen charakterisiert. Vielleicht können Sie Ihre rechte Hand für Multitasking verwenden, aber Ihre linke Hand kann überhaupt keine anspruchsvollen Aktivitäten ausführen.

Die Fähigkeit, alle Elemente des Körpers zu koordinieren, ist ein wichtiges Merkmal der körperlichen Fitness. Beginnen Sie mit dem Spielen von Werfen und Fangen. Verwenden Sie stattdessen Ihre rechte Hand zum Werfen und Ihre linke Hand zum Fangen. Machen Sie auch das Gegenteil.

Formen körperlicher Fitness Materialübungen

Körpergewicht, Flexibilität, Schnelligkeit und Verbesserung der körperlichen Fitness werden alle durch den Einsatz von Fitnessgeräten als Trainingsmethode erreicht.

Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper fitter wird, müssen Sie natürlich Aktivitäten üben, die Ihren Körper bewegen.

Im Folgenden finden Sie verschiedene Arten von körperlichen Fitnessübungen, die Sie zu Hause durchführen können.

1. Gymnastik.
2. Aquatische rhythmische Aktivitäten oder Wasseraktivitäten können Sie in öffentlichen Schwimmbädern machen.
3. Liegestütze.
4. Sit-ups
5. Rückenheben.
6. Kniebeugen.
7. Schulterpresse.
8. 50 Meter Sprint.

Materielle Vorteile körperlicher Fitness

Wenn Sie etwas über körperliche Fitness lernen, wird Ihr Körper stärker, flexibler, ausgeglichener und beweglicher.

Wie oben erwähnt, erhalten Sie durch die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness auch die geistige Gesundheit, denn wenn sich der Körper fit fühlt, fördert dies auch einen Anstieg der Endorphine im Körper.

Fitness hat körperliche Vorteile, von denen einige in den folgenden Abschnitten aufgeführt sind.

1. Erhalten Sie die Knochengesundheit.
2. Haben eine bessere Knochendichte als diejenigen, die nicht trainieren.
3. Stärkt die Knochen.
4. Osteoporose vorbeugen.
5. Das Gewicht halten.
6. Kalorien im Körper verbrennen.
7. Die Stimmung verbessern
8. Löst Freude und positive Gefühle aus.
9. Blutzuckerspiegel kontrollieren
10. Der Blutzuckerspiegel im Körper ist stabiler.
11. Abbau von Stress und Depressionen.
12. Schlafqualität verbessern.
13. Die Senkung des Serotoninspiegels im Blut reduziert Depressionen bei Betroffenen.
14. Bessere emotionale und mentale Gesundheit.
15. Vermeidung anderer psychischer Erkrankungen.
16. Lindert Schmerzen.
17. Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
18. Trainiere den Herzmuskel stärker und aktiver.
19. Herzgesundheit stabil halten.
20. Reduzierung des guten Cholesterinspiegels und des schlechten Cholesterinspiegels im Körper.
21. Minimierung der koronaren Herzkrankheit.
22. Gesundes Gehirnarbeitssystem.
23. Beeinflusst die Denkleistung und das Gehirngedächtnis.
24. Machen Sie Hormone, die neue Zellen im Gehirn bilden.
25. Pflegen Sie die Hautgesundheit.
26. Stärkung des Immunsystems.
27. Verhindert das Eindringen von freien Radikalen in den Körper.
28. Beugen Sie vorzeitiger Hautalterung vor.
29. Leben verlängern.
30. Hat einen starken Schutz gegen verschiedene Arten von Krankheiten von außen.
31. Verringerung des Risikos gefährlicher Krankheiten im Körper.
32. Fühlen Sie sich jeden Tag immer fit.

Fazit

Das ist es, es gibt verschiedene Aspekte der körperlichen Fitness, die Sie kennen sollten, einschließlich der folgenden. Flexibilität, Schnelligkeit und Agilität sind ebenfalls wichtige Aspekte der körperlichen Fitness.