Überwinden Sie Bluthochdruck, um einen frühen Tod zu verhindern, mit diesen drei Möglichkeiten

Überwinden Sie Bluthochdruck, um einen frühen Tod zu verhindern, mit diesen drei Möglichkeiten Bluthochdruck oder Bluthochdruck gelten oft als stiller Killer. Denn Bluthochdruck macht sich oft nicht bemerkbar.

Auch wenn Bluthochdruck keine Anzeichen zeigt, kann er gesundheitliche Komplikationen wie Schlaganfall, Herzerkrankungen, Nierenversagen und sogar den Tod verursachen.

Die Wahrheit ist jedoch, dass die meisten Todesfälle, Krankheiten und Behinderungen, die durch Bluthochdruck verursacht werden, vermieden werden können.

Im Call To Action To Control Hypertension des Surgeon General heißt es, nur einer von vier Menschen mit hohem Blutdruck könne damit umgehen. Laut R. Todd Hurst, MD, FACC, FASE, einem Herzspezialisten vom Banner Heart Health Center – University Medicine Heart Institute, gibt es drei wichtige Dinge, die man verstehen muss, um den Blutdruck zu senken, was wiederum dazu führen kann Leben retten.

Kennen Sie Ihren Blutdruck

Wenn möglich, überprüfen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause. Viele Blutdruckmessgeräte oder Spannungsmessgeräte zu günstigen Preisen.
Überprüfen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause. Es ist sehr wichtig, vorher 5 Minuten lang ruhig zu sitzen.
„Wenn Sie sich daran gewöhnen, werden Sie zu einem Experten für die Messung Ihres eigenen Blutdrucks, der wiederum Ihren Blutdruck aufzeichnet und Ihrem Arzt dabei helfen kann, die besten Behandlungsmöglichkeiten zu finden“, sagte Hurst.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie oft Sie Ihren Blutdruck überprüfen sollten und wann der beste Zeitpunkt dafür ist.

Behandeln Sie die Ursache des Bluthochdrucks

Wenn Ihr Küchenhahn ständig läuft und es zu Wasseransammlungen kommt, müssen Sie als Erstes den Wasserhahn abdrehen. Die gleiche Logik gilt für die Behandlung von Bluthochdruck. Wenn Sie die Ursache kennen, besteht die beste Behandlung darin, sie zu beseitigen.
Hurst nennt sechs häufige Ursachen für Bluthochdruck, nämlich:

1. Zu viel Sitzen, minimale Aktivität. Tatsächlich kann ein moderates Maß an Aktivität Ihren Blutdruck senken und gleichzeitig die Einnahme von Medikamenten minimieren.
2. Zu viel verarbeitete Lebensmittel essen. Vor allem verarbeitete Lebensmittel, die viel Natrium enthalten.
3. Ein ungesundes Gewicht haben Der Verlust von 5% -10% Ihres Körpergewichts kann Ihren Blutdruck stärker senken als jedes andere Medikament.
4. Überschüssiger Alkohol. Wenn Sie mehr als ein Glas Alkohol pro Tag trinken, kann dies Ihren Blutdruck erhöhen.
5. Unbehandelte Schlafstörung oder Schlafapnoe. Experten schätzen, dass 30%-50% der Menschen mit hohem Blutdruck an Schlafapnoe leiden und die meisten davon unbehandelt bleiben. Wenn Sie schnarchen, müde aufwachen oder Ihr Partner bemerkt, dass Sie im Schlaf regelmäßig aufhören zu atmen, fragen Sie sofort Ihren Arzt, ob Sie sich auf Schlafapnoe untersuchen lassen sollten.
6. Primärer Aldosteronismus – Dies ist ein Hormonproblem, das früher als sehr selten galt, aber neuere Studien haben gezeigt, dass es relativ häufig vorkommt. Wenn Ihr Blutdruck mit einigen Medikamenten nicht gut kontrolliert werden kann, fragen Sie Ihren Arzt, ob ein hoher Aldosteronspiegel die Ursache sein könnte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was die Ursache Ihres Bluthochdrucks sein könnte. Die Genetik spielt zwar eine große Rolle bei Bluthochdruck, aber Experten schätzen, dass die Hälfte oder mehr des Bluthochdrucks durch Faktoren verursacht wird, die wir kontrollieren können.

Nehmen Sie Medikamente gehorsam ein

„Niemand möchte Medikamente nehmen. Ich verstehe das. Und ich bin fest davon überzeugt, dass wir alle bei der Einnahme von Medikamenten – einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln – selektiv vorgehen und uns der Vorteile und Risiken bewusst sein müssen“, sagte Hurst.
Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihr Blutdruck dauerhaft über 130/80 liegt – selbst nachdem Sie alles getan haben, um die Ursache des Bluthochdrucks zu behandeln –, erhöht die Nichteinnahme von Blutdruckmedikamenten Ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und frühzeitigen Tod . Medikamente der ersten Wahl gegen Bluthochdruck sind nachweislich wirksam, kostengünstig und weisen ein geringes Risiko für Nebenwirkungen auf.
„Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um eine Strategie zur Behandlung von Bluthochdruck zu entwickeln, die für Sie sinnvoll ist und Ihren Blutdruck wirksam kontrolliert“, sagte Hurst, der auch Assistenzprofessor für Medizin an der University of Arizona ist.
Hurst warnte davor, dass Bluthochdruck oder hoher Blutdruck zwar oft keine Symptome verursachen, ihre Auswirkungen auf unsere Gesundheit jedoch möglicherweise schädlich sind.
Aber Sie haben mehr Kontrolle, als Ihnen vielleicht bewusst ist, um Ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und vorzeitigen Tod zu senken. Wenn Sie die drei oben genannten Schritte befolgen, sind Sie auf dem besten Weg, Ihren Blutdruck zu kontrollieren – und nicht zu einer Statistik zu werden.

Quelle : kompas.com