Prévenez la grippe avec ces 6 moyens simples au milieu de cette pandémie

Lovata Andréan

Prévenir la grippe
Prévenir la grippe

Prévenez la grippe avec ces 6 moyens simples au milieu de cette pandémie – La grippe est une infection respiratoire qui touche de nombreuses personnes chaque année. N’importe qui peut attraper le virus de la grippe. Habituellement, la grippe provoque plusieurs symptômes, tels que de la fièvre, des courbatures, un écoulement nasal, de la toux, des maux de gorge et de la fatigue. Ces signes s’améliorent généralement en une semaine environ, sans aucune complication.

Mais pour les personnes âgées, dont les mécanismes immunitaires peuvent être moins robustes, la grippe peut être dangereuse. Le risque de complications liées à la grippe, comme la pneumonie, est plus élevé chez les personnes âgées.

Jusqu'à 85 % des décès liés à la grippe saisonnière surviennent chez des personnes âgées de 65 ans ou plus. Si vous faites partie de cette tranche d’âge, il est important que vous sachiez comment vous protéger avant et après avoir été exposé au virus.

Même aujourd’hui, en pleine épidémie de Covid-19, les mesures de prévention contre la grippe doivent être encore plus prises. Selon le CDC, la meilleure façon de prévenir la grippe saisonnière est de se faire vacciner chaque année, mais de bonnes habitudes de santé, comme éviter les personnes malades, se couvrir la bouche lorsque vous toussez et se laver fréquemment les mains, peuvent aider à arrêter la propagation des germes. et prévenir les maladies respiratoires comme la grippe.

Voici six étapes efficaces pour prévenir la grippe et garder votre corps en bonne santé.

  • Évitez les foules

Il est souvent difficile d’éviter les grandes foules, mais cela doit être fait, surtout pendant l’épidémie de Covid-19. Limiter les contacts avec les gens pendant la saison de la grippe peut réduire le risque d'infection. De plus, la grippe peut se propager rapidement dans des pièces fermées. Cela comprend les écoles, les lieux de travail, les maisons de retraite et les résidences-services.
Durant l’épidémie de Covid-19, le port du masque est absolument recommandé à chaque fois que vous quittez la maison. Vous pouvez également vous protéger en restant à l’écart des personnes malades. Gardez vos distances avec toute personne qui tousse, éternue ou présente des signes de grippe ou d'autres virus.

  • Lavez-vous régulièrement les mains

Étant donné que les virus de la grippe peuvent vivre sur des surfaces dures, lavez-vous régulièrement les mains, surtout avant de préparer des aliments et de manger. En dehors de cela, continuez à vous laver les mains après être allé aux toilettes.
Utilisez un désinfectant pour les mains pour vous nettoyer les mains lorsque vous ne trouvez pas d’eau et de savon.
En dehors de cela, essayez de ne pas toucher votre nez, votre bouche ou vos yeux après avoir touché des objets que de nombreuses personnes tiennent, tels que des poignées de porte, des interrupteurs d'éclairage et des boutons d'ascenseur.
Le virus de la grippe peut se propager par voie aérienne, mais peut pénétrer dans votre corps lorsque des mains exposées touchent votre visage.
Lorsque vous vous lavez les mains, utilisez de l’eau tiède savonneuse et frottez-vous les mains pendant au moins 2 secondes. Lavez-vous les mains et séchez-les avec une serviette propre.

  • Renforce le système immunitaire

Renforcer le système immunitaire est une autre façon de se protéger de la grippe. Un système immunitaire fort aide l’organisme à combattre les infections. Si vous tombez malade, un système immunitaire fort contribue à réduire la gravité des symptômes.
Pour renforcer votre immunité, dormez au moins 7 à 9 heures par nuit. , maintenez une activité physique régulière – au moins 30 minutes, 3 fois par semaine.
Appliquez un régime alimentaire sain qui contient beaucoup de nutriments. Méfiez-vous du sucre, de la malbouffe et des aliments riches en graisses. Au contraire, consommez une variété de fruits et légumes, riches en vitamines et en antioxydants, pour améliorer votre santé.
Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre des multivitamines pour soutenir le système immunitaire.

  • Nettoyer et désinfecter toutes les surfaces

L’épidémie de Covid-19 nous a définitivement appris à toujours maintenir la propreté. Non seulement l'hygiène personnelle, mais aussi la propreté de l'environnement.
Si quelqu'un chez vous a la grippe, minimisez le risque de l'attraper en gardant toutes les surfaces propres de la maison. Cela peut aider à tuer les germes de la grippe.
Utilisez un nettoyant désinfectant pour essuyer fréquemment chaque jour les poignées de porte, les téléphones, les jouets, les interrupteurs et autres surfaces fréquemment touchées. Les personnes malades doivent également se mettre en quarantaine dans un côté spécifique de la maison.
Si vous soignez une personne malade à la maison, utilisez un masque et des gants chirurgicaux pour la soigner et nettoyez-vous ensuite les mains.

  • Vaccination annuelle contre la grippe

Assurez-vous de vous faire vacciner contre la grippe chaque année. La propagation des virus de la grippe diffère d’une année à l’autre, vous devez donc mettre à jour vos vaccinations chaque année.
N'oubliez pas qu'il faut environ deux semaines pour que le vaccin soit efficace. Si vous avez la grippe après la vaccination, le vaccin peut réduire la gravité et la durée de votre maladie.
Parce que le risque de complications est élevé chez les personnes de plus de 65 ans, essayez de vous faire vacciner contre la grippe en début de saison. Pour ceux d’entre vous qui ont 65 ans, discutez avec votre médecin des chances de recevoir un nombre élevé de vaccins contre la grippe.
Le vaccin à haut volume contient environ 4 fois plus d’antigène que le vaccin antigrippal ordinaire. Les vaccins adjuvants contiennent des produits chimiques qui stimulent le mécanisme immunitaire. Cette injection peut créer une réponse immunitaire plus forte à la vaccination.
En plus de vous faire vacciner chaque année contre la grippe, renseignez-vous auprès de votre médecin sur la vaccination antipneumococcique. Cela vous protégera de la pneumonie, de la méningite et d’autres infections sanguines.

  • Parlez à votre médecin si des signes de grippe apparaissent

La grippe pouvant être dangereuse pour les personnes de plus de 65 ans, consultez un médecin si vous présentez des signes de grippe. Les signes qui nécessitent une attention sont la fièvre, la toux, le mal de gorge, les courbatures, les maux de tête, la fatigue, le nez qui coule ou bouché.
Ces symptômes se chevauchent avec d’autres infections respiratoires, comme le Covid-19. Le médecin vous demandera probablement de faire un test Covid-19. En attendant les résultats des tests, il est important de se couvrir, d’utiliser un masque et de maintenir une bonne hygiène.
Il n’existe aucun remède contre la grippe. Mais si vous êtes infecté par le virus et consultez un médecin plus tôt, vous pourriez recevoir une ordonnance pour un médicament antiviral tel que le Tamiflu.
S'ils sont pris dans les 48 heures suivant les symptômes, les antiviraux peuvent raccourcir la durée de la grippe et réduire la gravité des symptômes. En plus de cela, cela réduira le risque de complications, comme la pneumonie.

source: kompas.com

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Lovata Andréan

Bonjour, je m'appelle Lovata, je ne m'appelle pas Ai mais je suis rédacteur de contenu pour le référencement, la technologie, la finance, les voyages, les recettes de cuisine et autres. J'espère que cela pourra être utile à tous mes amis. Merci