Supere su fobia a volar o aviofobia de las siguientes 4 maneras

Supere su fobia a volar o aviofobia de las siguientes 4 maneras – Las estadísticas pueden explicar que los aviones son el medio de transporte más seguro. Pero para las personas con fobia a volar o aviofobia, la idea de que un avión podría estrellarse en cualquier momento no siempre es fácil de eliminar.

Según la investigación, entre 2,5 % y 40 personas % experimentan problemas de ansiedad relacionados con la fobia a volar. Cualquiera puede experimentarlo en diferentes grados, desde una mera ansiedad hasta un miedo excesivo que se puede catalogar como una fobia.

Varias condiciones pueden empeorar la fobia a volar. Por ejemplo claustrofobia o miedo a estar en una habitación cerrada y estrecha, acrofobia o miedo a las alturas.

Tomado de Verywellmind, la fobia a volar también puede verse exacerbada por condiciones físicas como la sinusitis o la obstrucción del oído medio, ya que puede provocar mareos al volar. Lo mismo ocurre con el vértigo, que a veces empeora con la altura.

¿Cómo lidiar con la fobia a volar? Se pueden hacer varias terapias mentales para reducir varios pensamientos negativos cuando se vuela en avión. Pero hay muchas cosas que también se pueden hacer solo.

Aprender cómo funcionan los aviones, por qué ocurren las turbulencias, hará que volar sea menos aterrador.

  • Identificar pensamientos negativos.

Algunos miedos que surgen al volar a veces no se basan en pensamientos racionales. Reemplazarlo con algo más realista ayudará a calmar la mente.

  • Reconocer la causa

Hay varios desencadenantes para alguien que experimenta una fobia a volar, por ejemplo, debido al miedo a las alturas. Luego trate con el desencadenante, por ejemplo, eligiendo un asiento que no esté cerca de la ventana para que no tenga que mirar hacia abajo.

  • Aprende técnicas de meditación

La meditación, los ejercicios de respiración o incluso los estiramientos pueden reducir la ansiedad debido a la fobia a volar. A algunas personas también se les ayuda rezando, entregándose al Todopoderoso.

Fuente : detik.com

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