Prevenga la gripe con estas seis formas sencillas en medio de esta pandemia

Andrea Lovata

Prevenir la gripe
Prevenir la gripe

Prevenga la gripe con estas seis formas sencillas en medio de esta pandemia – La gripe es una infección respiratoria que afecta a muchas personas cada año. Cualquiera puede contraer el virus de la gripe. Generalmente la gripe provoca varios síntomas, como fiebre, dolores, secreción nasal, tos, dolor de garganta y cansancio. Estos signos generalmente mejoran en aproximadamente 1 semana sin complicaciones.

Pero para los adultos mayores, cuyos mecanismos inmunológicos pueden ser menos sólidos, la gripe puede ser peligrosa. El riesgo de sufrir complicaciones relacionadas con la gripe, como la neumonía, es mayor en los adultos mayores.

Hasta el 85% de las muertes relacionadas con la gripe estacional ocurren en personas de 65 años o más. Si estás en este grupo de edad, es importante que sepas cómo protegerte antes y después de haber estado expuesto al virus.

Incluso ahora, en medio del brote de Covid-19, es necesario tomar aún más medidas de prevención de la gripe. Según los CDC, la mejor manera de prevenir la gripe estacional es vacunarse todos los años, pero los buenos hábitos de salud, como evitar a las personas enfermas, cubrirse la boca al toser y lavarse las manos con frecuencia, pueden ayudar a detener la propagación de gérmenes. y prevenir enfermedades respiratorias como la gripe.

Aquí hay seis pasos eficientes para prevenir la gripe y mantener su cuerpo sano.

  • Evite las aglomeraciones

Evitar las grandes multitudes suele ser difícil, pero es necesario hacerlo, especialmente durante el brote de Covid-19. Limitar el contacto con personas durante la temporada de gripe puede reducir el riesgo de infección. Es más, la gripe puede propagarse rápidamente en espacios cerrados. Esto incluye escuelas, lugares de trabajo, hogares de ancianos e instalaciones de vida asistida.
Durante el brote de Covid-19, se recomienda absolutamente usar una mascarilla cada vez que salga de casa. También puede protegerse manteniéndose alejado de las personas enfermas. Manténgase alejado de cualquier persona que esté tosiendo, estornudando o experimentando signos de gripe u otros virus.

  • Lávate las manos regularmente

Debido a que los virus de la gripe pueden vivir en superficies duras, lávese las manos con regularidad, especialmente antes de preparar alimentos y comer. Aparte de eso, continúe lavándose las manos después de ir al baño.
Utilice desinfectante para manos para limpiarse las manos cuando no pueda encontrar agua y jabón.
Aparte de eso, trate de no tocarse la nariz, la boca o los ojos, después de tocar objetos que muchas personas sostienen, como pomos de puertas, interruptores de luz y botones de ascensores.
El virus de la gripe se puede propagar por el aire, pero puede entrar al cuerpo cuando las manos expuestas tocan la cara.
Al limpiarse las manos, use agua tibia y jabón y frótelas durante al menos 2 segundos. Lávese las manos y séquelas con una toalla limpia.

  • Fortalece el sistema inmunológico.

Fortalecer el sistema inmunológico es otra forma de protegerse de la gripe. Un sistema inmunológico fuerte ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. Si se enferma, un sistema inmunológico fuerte ayuda a reducir la gravedad de los síntomas.
Para desarrollar inmunidad, duerma al menos de 7 a 9 horas por noche. , realice actividades físicas regulares con regularidad: al menos 30 minutos, 3 veces por semana.
Aplica un esquema de alimentación saludable que contenga muchos nutrientes. Tenga cuidado con el azúcar, la comida chatarra y los alimentos ricos en grasas. Por el contrario, consuma una variedad de frutas y verduras, ricas en vitaminas y antioxidantes, para mejorar la salud.
Hable con su médico acerca de tomar multivitaminas para brindar apoyo al sistema inmunológico.

  • Limpiar y desinfectar todas las superficies.

Definitivamente el brote de Covid-19 nos ha enseñado a mantener siempre la limpieza. No sólo la higiene personal, sino también la limpieza del medio ambiente.
Si alguien en su casa tiene gripe, minimice el riesgo de contraerla manteniendo limpias todas las superficies de la casa. Esto puede ayudar a matar los gérmenes de la gripe.
Utilice un producto desinfectante para limpiar pomos de puertas, teléfonos, juguetes, interruptores de luz y otras superficies de alto contacto con frecuencia todos los días. Las personas enfermas también deben permanecer en cuarentena en un lado específico de la casa.
Si cuidas a una persona enferma en casa, utiliza mascarilla y guantes quirúrgicos cuando la atiendas, y lávate las manos después.

  • Vacunación anual contra la gripe

Asegúrese de vacunarse contra la gripe todos los años. La propagación de los virus de la gripe varía de un año a otro, por lo que es necesario actualizar sus vacunas todos los años.
Recuerde, la vacuna tarda unas dos semanas en ser eficaz. Si tiene gripe después de la vacunación, la vacuna puede reducir la gravedad y la duración de su enfermedad.
Debido a que el riesgo de complicaciones es alto para las personas mayores de 65 años, trate de vacunarse contra la gripe al comienzo de la temporada. Para aquellos de ustedes que tienen 65 años, hablen con su médico sobre las posibilidades de recibir una gran cantidad de vacunas contra la gripe.
La vacuna de gran volumen contiene aproximadamente 4 veces la cantidad de antígeno que la vacuna contra la gripe normal. Las vacunas adyuvantes contienen sustancias químicas que estimulan el mecanismo inmunológico. Esta inyección puede crear una respuesta inmune más fuerte a la vacunación.
Además de vacunarse anualmente contra la gripe, consulte con su médico acerca de la vacuna neumocócica. Esto lo protegerá de la neumonía, la meningitis y otras infecciones del torrente sanguíneo.

  • Hable con su médico si aparecen signos de gripe.

Debido a que la gripe puede ser peligrosa para las personas mayores de 65 años, consulte a un médico si experimenta signos de gripe. Los signos que necesitan atención son fiebre, tos, dolor de garganta, dolores de cabeza, cansancio, secreción o congestión nasal.
Estos síntomas se superponen con otras infecciones respiratorias, como la Covid-19. Es probable que el médico le pida que se haga una prueba de Covid-19. Mientras espera los resultados de la prueba, es importante cubrirse, utilizar una mascarilla y mantener una buena higiene.
No existe cura para la gripe. Pero si tiene el virus y consulta a un médico antes, es posible que le receten un medicamento antiviral como Tamiflu.
Si se toman dentro de las primeras 48 horas después de los síntomas, los antivirales pueden acortar la duración de la gripe y reducir la gravedad de los síntomas. Además de eso, reducirá el riesgo de complicaciones, como la neumonía.

Fuente: kompas.com

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Andrea Lovata

Hola soy Lovata, no soy Ai pero soy redactora de contenidos para SEO, Tecnología, Finanzas, Viajes, Recetas de Cocina y otros, espero que esto pueda ser útil para todos mis amigos. Gracias