Arten von Schwimmstilen und Erläuterungen

rancakmedia.com – Schwimmen ist ein Sport, der mehrere gesundheitliche Vorteile hat, um schwimmen zu gehen. Es gibt verschiedene Arten von Schwimmstilen, die Sie kennen müssen, siehe unten die Informationen unten.

Schwimmen ist ein Sport, der die Geschwindigkeit einer Person beim Schwimmen testet. Der Akt des Schwimmens erfordert eine ständige Bewegung durch das Wasser. Schwimmen wird normalerweise zu Erholungs- und Sportzwecken durchgeführt. Schwimmaktivitäten werden hauptsächlich im Pool durchgeführt. Neben Schwimmen kann auch im Meer, Fluss oder See geschwommen werden.

Schwimmen ist in vielerlei Hinsicht gut für Ihre Gesundheit, z. B. erleichtert es das Atmen, stärkt Muskeln und Knochen, hebt Ihren Körper und hält Ihr Herz gesund.

Freistil (Freischwimmen), Schmetterlingsschwimmen (Schmetterlingsschwimmen), Rückenschwimmen und Brustschwimmen (oder Froschschwimmen) sind die vier wichtigsten Schwimmstile (Brustschwimmen). Jeder Schwimmstil hat seine eigene einzigartige Technik.

Definition von Schwimmsport

Es gibt viele Sichtweisen, die das Wesen dieser Aktivität beschreiben, aber kurz gesagt, Schwimmen ist ein Sport, der im Wasser ausgeübt wird, indem der Körper (Hände und Füße) bewegt wird, um nicht einzusinken.

Lange bevor der Schwimmsport offiziell gegründet wurde, wurde bereits vor Tausenden von Jahren geschwommen. Ein Bild eines Schwimmers, gefunden an der Wand der Höhle der Schwimmer in der Nähe von Wadi Sora, Gilf Kebir, Ägypten. Dies zeigt, dass die Menschen seit der Antike über das Schwimmen gezeichnet und geschrieben haben.

Definition von Schwimmsport

Die Wandmalereien in der Höhle zeigen Menschen, die im Freistil schwimmen, und wie Tiere schwimmen. Gab es damals wirklich Freestyle? Laut Badruzzaman kann die Existenz eines Wachsstempels, der vier Schwimmer darstellt, die 400 bis 900 v. Chr. Freestyle benutzten, als Beweis dafür dienen, dass Freestyle seit der Antike existiert.

Die alten Römer und Griechen betrachteten die Schwimmfähigkeit aus militärischen Gründen als wichtige Bewertung. Ein Soldat muss in allen Situationen überleben, auch wenn er ertrinkt oder sich im Wasser rettet.

Krieger- und Samurai-Rollen erforderten oft eine Vielzahl von Fähigkeiten, einschließlich der Fähigkeit, ein Pferd zu reiten, zu kochen und eine Axt zu führen sowie zu jagen und Gedichte zu schreiben. Je nach Schwierigkeitsgrad sind viele der unten aufgeführten Arten von Schwimmzügen geordnet. Sie können es also schrittweise tun, nachdem Sie es gelernt haben.

Kenne die Arten des Schwimmstils

Am Schwimmen können verschiedene Personen und Altersgruppen teilnehmen. Schwimmen macht natürlich nicht nur Spaß, sondern birgt auch ein minimales Verletzungsrisiko und hat viele gesundheitliche Vorteile, sowohl körperlich als auch emotional.

Wenn Sie die grundlegenden Schwimmfähigkeiten für Anfänger beherrschen möchten, müssen Sie zumindest Freestyle (Freischwimmen), Schmetterlingsschwimmen (Butterfly-Schwimmen), Rücken- und Brustschwimmen oder Froschstil (Brustschwimmen) beherrschen.

Freestyle-Schwimmen (Front Crawl oder Freestyle)

Freestyle-Schwimmen, manchmal auch als Freestyle oder Kraulschwimmen bezeichnet, ist eine einfache Art von Übung, die man erlernen kann. Auf diese Weise zu schwimmen hilft dir, schnell durch das Wasser zu kommen, ohne dir Sorgen machen zu müssen, dass dir die Puste ausgeht.

Freistilschwimmen ist nicht so frei, wie Sie es gerne hätten. Es gibt einige grundlegende Schritte, um Freestyle-Schwimmen zu üben, wie folgt.

  1. Strecken Sie sich so weit wie möglich, während Sie mit dem Gesicht zum Wasser auf dem Bauch schweben.
    Versuchen Sie, Ihre Augen im 90-Grad-Winkel nach unten zu halten, damit Ihre Körperhaltung beim Schwimmen gerade bleibt.
    Um abwechselnd mit dem Bein nach oben und unten zu treten, halte es gerade.
  2. Treten Sie schnell und kontinuierlich mit den Füßen.
  3. Beginnen Sie mit ausgestreckten Armen vor Ihrem Kopf und bereiten Sie sich darauf vor, abwechselnd zu rudern.
  4. Nachdem Sie eine Hand an Ihrem Oberschenkel hochgezogen haben, nehmen Sie ihn aus dem Wasser und warten Sie, bis Sie bereit sind, ihn wieder vor Ihr Gesicht zu legen.
  5. Wenn ein Arm aus dem Wasser ist, wird der andere Arm bis zum Oberschenkel unter Wasser gerudert. Führen Sie die Übung konsequent durch, bis Ihr Körper nach vorne gedrückt wird.
  6. Drehen Sie den Kopf zum Einatmen zur Seite. Dies sollte mit dem jetzt angehobenen Arm erfolgen.
  7. Versuche jedes Mal, wenn du dich umdrehst, ein Ohr ins Wasser zu stecken.
  8. Atmen Sie aus, während Sie Ihr Gesicht wieder ins Wasser bringen und Ihre Arme wieder ins Wasser bringen.

Freestyle-Schwimmen (Front Crawl oder Freestyle)

Schwimmen Brustschwimmen (Brustschwimmen)

Anfänger sollten sich an den Brustschwimmstil halten, der manchmal auch als Brustschwimmen bezeichnet wird. Diese Schwimmbewegung ist vergleichbar mit dem Froschschwimmen, daher wird sie auch oft als Froschstil bezeichnet. Brustschwimmen ist eher entspannt und verbrennt nicht zu viel Energie.

Die Maßnahmen, die ergriffen werden müssen, um das Brustschwimmen zu üben, sind wie folgt:

  1. Schwimme auf deinem Bauch und schaue zum Wasser, dann strecke dich, während du deine Arme so weit wie möglich ausbreitest.
  2. Strecken Sie Ihre Beine und spreizen Sie Ihre Zehen.
  3. Beuge dein Knie sanft nach unten und tritt es dann aus.
  4. Ziehen Sie danach beide Beine zurück und setzen Sie diese Bewegung fort, bis sie glatt ist.
  5. Halten Sie Ihren Kopf unter Wasser und strecken Sie Ihre Arme.
  6. Führen Sie eine halbkreisförmige Ruderbewegung nach außen aus, sodass sich der Körper nach vorne bewegt.
  7. Teilen Sie am Ende jedes Schlags das Wasser vor sich mit ausgestreckten Armen unter Ihrem Körper.
  8. Atmen Sie tief ein und heben Sie den Kopf, wenn Ihre Hände zusammenkommen. Bringen Sie Ihren Kopf zurück ins Wasser und atmen Sie aus, während Sie paddeln.

Rückenschwimmen (Rückenschwimmen)

Im Gegensatz zu anderen Schwimmstilen wird beim Rückenschwimmen oder Rückenschwimmen der Rücken als Stütze verwendet. Menschen mit Rückenproblemen sollten es als Schwimmtechnik anwenden, da es hilft, die Rückenmuskulatur zu stärken.

Im Allgemeinen ist Rückenschwimmen mit Freistil vergleichbar. Gehen Sie tiefer, Sie können unten die Stadien des Rückenschwimmens sehen.

  1. Auf dem Rücken schwimmen, die Ohren direkt im Wasser und die Augen nach oben gerichtet.
    Versuchen Sie danach, Ihren Körper so weit wie möglich zu dehnen.
  2. Strecken Sie Ihre Beine und treten Sie dann abwechselnd mit den Beinen nach oben und unten.
    Die Knie sollten unter Wasser bleiben, wobei die Zehen einen kleinen Spritzer machen.
    Treten Sie schnell und kontinuierlich mit den Füßen.
  3. Beginnen Sie mit seitlich ausgestreckten Armen. Daumen zuerst, strecken Sie Ihre Arme über Ihren Schultern aus dem Wasser.
  4. Um fortzufahren, legen Sie zuerst Ihren kleinen Finger ins Wasser.
    Tauchen Sie Ihre Arme bis zu den Oberschenkeln ins Wasser und halten Sie sie dort. Behalten Sie eine durchgehende Linie bei, wobei ein Arm eingetaucht und der andere Arm bereit ist, sich vom Oberschenkel zu lösen.
  5. Sie können so viele Atemzüge machen, wie Sie brauchen, oder mindestens einmal während des Ruderns.

Schwimmen im Schmetterlingsstil (Schmetterlingsschwimmen)

Der schwierigste Schwimmstil, der Schmetterling, kann als "unmöglich" bezeichnet werden. Der effizienteste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist das Schmetterlingsschwimmen, das die meisten Kalorien pro Minute verbrennt. Um Schmetterlingsschwimmen zu lernen, müssen Sie mit einem Lehrer üben, damit Sie es richtig machen können.

Schwimmen im Schmetterlingsstil (Schmetterlingsschwimmen)

Hier sind die Phasen des Schwimmens im Schmetterlingsstil, die Sie zuerst kennen müssen.

  1. Strecken Sie sich so weit wie möglich, während Sie mit dem Gesicht zum Wasser auf dem Bauch schweben.
  2. Bewegen Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß, peitschen, beugen und strecken Sie Ihre Knie, wie ein Delphin schwimmt. Achte darauf, dass du deine Füße zusammenhältst.
  3. Atme tief ein und tauche beide Hände gleichzeitig parallel zu deinen Schultern ins Wasser.
    Dann schwingen Sie Ihre Arme an Ihren Hüften, um einen Stoß zu erzeugen. Ziehen Sie Ihre Arme über die Wasseroberfläche und schon kann es losgehen.
  4. Drücken Sie zum Einatmen gegen Ende des Stoßes Ihr Kinn gegen die Wasseroberfläche. Wenn Ihre Arme zum Wasser zurückkehren, kehren Sie mit Ihrem Gesicht zum Wasser zurück und atmen Sie aus.

Vorteile des Schwimmens für die Körpergesundheit

Einer der vielen Vorteile des Schwimmens ist, dass es von fast jedem ausgeführt werden kann, alle Muskeln des Körpers trainiert und gleichzeitig das Verletzungsrisiko verringert wird.

Hier sind die Vorteile des Schwimmens mit verschiedenen Stilen, die Sie für Ihre Gesundheit tun.

  1. Der Körper wird intensiv trainiert, da beim Schwimmen fast alle Muskeln aktiv beansprucht werden.
  2. Reduziert einige der Auswirkungen von Stress und macht den Körper entspannter.
  3. Verbessert Koordination, Gleichgewicht, Flexibilität und Körperhaltung.
  4. Hilft, Gewicht zu halten und zu verlieren, indem mehr Kalorien verbrannt werden als bei anderen Sportarten.
  5. Bereitstellung einer Therapie, die sich positiv auf einige Verletzungen und Zustände auswirkt, z. B. Verstauchungen des Fußes.
  6. Hilft, verschiedene Krankheitsrisiken wie Herzerkrankungen, Lungenerkrankungen, Schlaganfall und Typ-Diabetes zu verhindern
  7. Dank der kontinuierlichen Kühlwirkung des Wassers auf den Körper ist ein Training ohne Schwitzen möglich.

Dinge, auf die Sie vor dem Schwimmen achten sollten

Schwimmen ist eine einfache Aktivität, hat viele Vorteile und kann von jedem durchgeführt werden. Ein Badeanzug oder Shorts, eine Schutzbrille, eine Schleppboje, ein Surfbrett und Flossen sind erforderlich, bevor Sie beginnen.

Dinge, auf die Sie vor dem Schwimmen achten sollten

Laut dem Better Health Channel sind hier ein paar Dinge zu beachten, bevor Sie in den Pool gehen.

  1. Stellen Sie sicher, dass Sie die grundlegenden Schwimmtechniken kennen, wenn Sie gerade erst anfangen, stellen Sie sicher, dass es unter der Aufsicht eines Schwimmlehrers oder eines Freundes ist, der bereits gut schwimmen kann.
  2. Wählen Sie eine sichere und komfortable Poolumgebung.
  3. Tragen Sie Sonnenschutzcreme auf Körper und Gesicht auf, wenn Sie in einem Außenpool schwimmen.
  4. Wärmen Sie Ihre Muskeln und Gelenke auf und dehnen Sie sie, bevor Sie ins Wasser gehen.
  5. Gewöhnen Sie sich bei kleinen Spaziergängen rund um den Pool an den Körper im Wasser.
  6. Stellen Sie immer ausreichend Flüssigkeit zur Verfügung und trinken Sie regelmäßig.

Fazit

Freestyle (Freischwimmen), Schmetterlingsschwimmen (Schmetterlingsschwimmen), Rückenschwimmen und Brustschwimmen (oder Froschschwimmen) sind die wichtigsten Schwimmstile. Freestyle bedeutet, unter Wasser zu rudern und dabei Arme und Beine zu strecken.

Brustschwimmen ähnelt dem Schwimmfrosch, daher ist es als Froschstil bekannt. Es entspannt und verbrennt nicht zu viel Energie. Das ist ein Artikel über die Arten von Schwimmstilen. Ich hoffe, der obige Artikel kann nützlich sein und Ihnen allen helfen.

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