Optimieren Sie Ihre Gesundheit mit den folgenden 5 einfachen Möglichkeiten

Optimieren Sie die Körpergesundheit
Optimieren Sie die Körpergesundheit

Optimieren Sie Ihre Gesundheit mit den folgenden 5 einfachen Möglichkeiten – Das neue Jahr ist mit Vorsätzen verbunden, einschließlich der Rückkehr zu einem gesunden Leben. Wenn Sie die Erfolge des letzten Jahres bewerten, fühlen Sie sich möglicherweise unwohl aufgrund unregelmäßiger Nahrungsaufnahme oder minimaler körperlicher Aktivität aufgrund der Heimarbeitsregeln.

Angela Wright Marshall, Präsidentin und CEO von Comprehensive Women's Health, sagt, sie habe Patienten, die ihre Gesundheit verbessern möchten. Andere Ärzte sind jedoch in der Regel weniger besorgt, da der Patient keine chronische Erkrankung hat.

„Eine Sache, die ich im Laufe der Jahre in der Praxis der Frauengesundheit gelernt habe, ist, dass ich Empfehlungen finden kann, damit sich jeder jetzt besser fühlt und seine Gesundheit für die Zukunft erhält“, sagte Marshall, zitiert von Livestrong.

Laut Marshall sollte zunächst auf die persönliche und familiäre Vorgeschichte von Krankheiten geachtet werden. Überprüfen Sie, ob Ihre Eltern an einer Herzerkrankung oder Diabetes leiden oder ob bei Ihren Geschwistern frühzeitig Krebs diagnostiziert wurde.

Das bedeutet nicht, dass Sie die gleiche Krankheit haben wie die anderen, aber die Familienanamnese könnte ein Hinweis auf Risiken für Ihre Gesundheit sein.

Von hier aus kann der Arzt notwendige Tests verschreiben und einen Screening-Plan erstellen. Denn in einer Pandemiesituation sollten Beratungsgespräche virtuell durchgeführt und anschließend getestet werden.

  • Mit Stress umgehen

Es mag klischeehaft klingen, aber Marshall glaubt, dass der Umgang mit Stress gerade jetzt wirklich notwendig ist. Stress erhöht den Adrenalin- und Cortisolspiegel, sodass der Blutdruck steigt.

Ein unkontrollierter Blutdruck kann Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzversagen, Nierenerkrankungen und viele andere Krankheiten verursachen.

Wie kann man Stress reduzieren?

Marshall schlägt vor, die Stressquelle zu identifizieren. Zu den Stressquellen gehören Vorgesetzte, Arbeit, ungesunde Beziehungen, zu große Anstrengungen, zu hohe Erwartungen und dann tiefer in die Sache eintauchen. Lassen Sie sich beim Graben durch diesen Prozess darüber informieren, welche Schritte Sie als Nächstes unternehmen müssen.

Die Optimierung der Gesundheit bedeutet auch, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen. Die Dinge, die Ihr Glück gefährden, sind genauso wichtig wie die, die Ihre körperliche Gesundheit gefährden.

„Ihre Fähigkeit, für sich selbst zu sorgen und Ihrem eigenen Glück Priorität einzuräumen, beeinflusst die Art und Weise, wie Sie das Leben sehen und erleben, und letztendlich Ihre Lebenserfahrung“, sagte er.

  • Sportquote erhöhen

Mindestens 150 Minuten pro Woche trainieren Sie. Das Training kann mit moderaten Cardio-Übungen wie Gehen, Joggen oder Radfahren ergänzt werden. Fügen Sie dann zweimal pro Woche Krafttraining hinzu.

Krafttraining, zum Beispiel durch Gewichtheben, steigert die Ausdauer des Körpers von nun an bis ins hohe Alter. Marshall sagte, er habe eine Tante, die 94 Jahre alt sei und immer noch 50 Mal am Tag Liegestütze mache.

  • Verlassen Sie sich nicht auf Lieferdienste

Während der Pandemie sind die Menschen verpflichtet, zu Hause zu kochen. Darüber hinaus haben auch die Lebensmittelliefersysteme zugenommen. Dies liegt daran, dass die PSBB-Richtlinien Beschränkungen der Restaurantbetriebszeiten und Beschränkungen der Anzahl der Kunden an Standorten beinhalten.

Was auch immer Sie möchten, Sie können es über die Anwendung bestellen und es dauert nicht lange, bis das Essen ankommt. „Das ist gefährlich, weil es eine Esssucht verursachen kann“, sagte Marshall.

  • Bauen Sie gesunde Freundschaften auf

Für eine optimale Gesundheit müssen Sie nicht mit einem Arzt oder Ernährungsberater zusammenarbeiten. Auch der Aufbau eines Freundeskreises oder einer gesunden Umgebung kann die Ziele der Körpergesundheit unterstützen.

Marshall empfiehlt den Aufbau eines unterstützenden Netzwerks aus gesundheitsbewussten Freunden oder Familienmitgliedern.

Einfach ausgedrückt: Wenn Sie öfter Sport treiben möchten, suchen Sie sich einen Partner, der ebenfalls leidenschaftlich gerne Sport treibt.

„Finden Sie einen Freund, der leidenschaftlich gerne Sport treibt, und folgen Sie dem Schwung. „Finden Sie einen Mentor, damit Sie eine gesunde Gruppe aufbauen können“, fügte er hinzu.

Quelle: cnnindonesia.com

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Lovata Andrean

Hallo, ich bin Lovata, ich bin nicht Ai, aber ich bin Content-Autorin für SEO, Technologie, Finanzen, Reisen, Kochrezepte und andere. Ich hoffe, dass dies für alle meine Freunde nützlich sein kann. Danke